Kreuzheben Technikfrage

[Olaf-Peter]

Ist das technisch hier richtig gezeigt?
http://www.youtube.com/watch?v=bIEYt...eature=related

Da nirgends im Web clips von hinten zu finden sind, habe ich noch zwei Technikfragen:
Die Schulterblätter werden in der Ausgangstellung zusammengedrückt und die Schulter während der Aufwärtsbewegung nach hinten durchgedrückt. --> Ist doch so richtig, oder?
Und bzgl. der Abwärtsbewegung:
Darf die Schulter dabei nach vorne (mit)gehen?
Ja oder nein?

[yarrr]

Die Technik im Video ist ok bis auf ein paar Details:
- Die Stange sollte zu jedem Zeitpunkt der Bewegung Beinkontakt haben
- Der Nacken ist etwas stark überstreckt

Konzentrier dich weniger auf die Schultern, als auf eine komplette Körperspannung. Wenn du alles anspannst sind da auch die Schultern dabei. Bei höheren Gewichten ist es eh unmöglich zu kontrollieren was ein einzelner Muskel macht. Was hilft: Versuch nicht daran zu denken das Gewicht zu heben sondern versuch deine Brust nach oben zu ziehen. Das sorgt für die nötige Spannung im kompletten Rücken.

[MajPay]

Was die Schulter macht ist relativ egal, beim Kreuzheben gilt es auf die Wirbelsäule zu achten. Bei rumänischem Heben bleiben die Beine einfach beinahe gestreckt und der Hintern geht nach hinten. Den Nacken zusammenziehen würde ich (wenn überhaupt bewusst) an oberster Position.

[H2-Bro]

Hier siehst du es "fast" von hinten....
http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M
selbst hier sieht man es von hinten
http://www.youtube.com/watch?v=D6rEJZIUrpc

ich finde aber das die Dame in dem Video ein zu krasses hohlkreuz macht...

[Toreador_76]

Machst du denn klassisches Kreuzheben oder eher Kreuzheben mit steifen Beinen wie die Dame mit dem Hohlkreuz im Video?

[yarrr]

Die macht doch Rumänisches Kreuzheben. Das ist was anderes als Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Letzteres startet genau wie klassisches vom Boden aus ohne Beugung in den Knien, das Rumänische startet aus der oberen Position und hat leichte Beugung.

[Olaf-Peter]

Joa, ist rumänisches KH in dem clip.
Klassisches KH geht bei mir wg. der Knie nicht und mir ist daraufhin hier im Forum auch empfohlen wurden Rumänischen KH zu machen.
Da ich mir aber nie so ganz sicher war wg. der Ausführung hatte ich das die ersten Monate so vor mir "hergeschoben & weggelassen". Ich möchte aber nun einen Gang höher schalten im Training und seit 2Wochen hab ich daher das Rumänische KH auch fest im TP.
Komme damit sehr gut zurecht, war mir letzlich nur nicht so sicher ob bei der Schulterstellung vielleicht auch noch was besonderes zu beachten gilt.

Ich danke allen herzlich für die Hilfe und auch die zusätzlich geposteten vids.