Handhaltung beim Bankdrücken

[BigPascal]

Servuß,

wollte euch mal Fragen,
wie ihr beim Bankdrücken greift?

Ich meine nicht ob weit oder eng,
sondern ob ihr den Daumen

1)nach oben in Richtung der Finger streckt

oder

2)mit dem Daumen die Stange umgreift


Hab heute nämlich erzählt bekommen 2) wäre effektiver,
hab mich vorher noch nie mit beschäftigt...
Bin nicht so experimentierfreudig bei der Griffwahl.

[C-Riouz]

der daumen sollte auf jeden fall die stange umgreifen! mag sein, dass die andere variante angenehmer ist, aber sie ist auch hochgefährlich. dir brauch nur einmal bei entsprechendem gewicht die stange wegrutschen.... un tschüss.

[BigPascal]

Mit umgreifen finde ich angenehmer, hab ich ja auch immer so gemacht.
Ohne umgreifen tat meine Hand leicht weh und man merkte schon das es "gefährlicher" war.

Bringt es aber was in Bezug auf Kraft/Intensität?

[yannic77]

ich würde aufjeden fall die stange umgreifen! ich finds angenehmer und es ist wesentlich sicherer! aber auf meine kraftleistungen hat es eigentlich keinen einfluss...

[b34m73R]

Also ich trainiere seit eh und je mit dem Daumen in Richtung Finger, also ohne umgreifen.

Finde das viel angenehmer und unterstützender für das Gelenk.

Und zum Thema Stange wegrutschen..... also ich habe noch nie einen gesehen dem die Stange weggerutscht ist und bei uns trainiert der Grossteil so.
Wie soll das auch gehen?
Die Schwerkraft wirkt doch nach unten, wie soll da die Stange nach vorn rutschen.
Wenn du das Handgelenk starr läßt, was ja wohl jeder macht, kann da nix rutschen.



Mfg

[prince_tb]

ich persönlich bevorzuge es die stange zu umschließen, aber hab es auch schon ohne versucht, da es bei mir im studio einige bbler gibt die das immer so machen.
dabei fiel mir auch als erstes auf dass die stange recht leicht rutscht, was beim maximalkrafttraining(muskelaufbautraining mit hochem gewicht) durchaus gefährlich sein kann weil man einfahc noch nicht die perfekte kontrolle über das gewicht hat.

zum thema die gefährlicher wariante würde besser die muskeln aufbauen kann ich nur sagen LÄCHERLICH, an alle die das meinen kann ich nur den ratschlag geben sich über den menschlichen muskelaufbau zu informieren

[PhilippAlex]

Immer die Hantel umgreifen. Kann sonst ganz böses Aua geben, wenn die die Hantel aus der Hand rutscht...

[imported_barbie_die_waldfee]

ich fass die stange im untergriff, entlastet schön die schluter und lässt sich trotz regelkonformität schön verwenden um den weg zu verkürzen

[b34m73R]

Was meinst du mit Untergriff?
Den Daumen auf der Seite der Finger oder umschlossen?



Also ich kenne keinen dem die Stange ml verrutscht wäre! IHR?

[imported_barbie_die_waldfee]

âber wie gesagt, nicht im ober sondern im untergriff