Neuer Trainingsplan

[sigges]

servus leute
also ich hätt gern nen neuen TP ich hoffe ihr könnt mir helfen und ein paar gute musterbeispiele bringen
also zu mir:ich trainiere seit 1 1/2 Jahren
bin ca 1,90 eher etwas größer^^
wieg 86kg
un meine problemzone sind vorallem die arme. die wollen einfach nicht wachsen nur 33cm umfang-.-vllt könnte man das in den Trainingsplan miteinbeziehn.
also ich hoffe auf gude vorschläge
lg

[Domnl]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

[sigges]

ich finde ja den letzten 5er split nicht schlecht
würdest du mir den empfehlen?

[Sasin]

war ja irgendwie klar

5er fürn anföänger , sehr sinnvoll

mach ein 3er maximal 4er , würde aber eher ein 2er empfhelen oder gleich ein GK , leute begreifts doch ENDLICH mehr ist NICHT mehr und anfänger brauchen am besten GKs

hast du dir den text überhaupt mal durchgelesen?

[maxdome]

die meisten, die rückblickend ihre zeit am meisen analysieren werden sagen, dass sie am anfang falsch trainiert haben - gierig, mehr is besser usw...
als antwort wirst du hören, dass sie mit nem gk oder 2er bestehend aus grundübungen die ersten jahre eine ordentliche basis schaffen würden um, wenn nötig mit nem 3er oder höher gesplittet die notwendige intensität auch aufbringen zu können um auch damit weiter aufbauen zu können.
ich bin ua auch einer von denen, die es jetzt (seit 7jahren am eisen) ihren vermasselten start bereuen und ich würde genau wie oben geschrieben anfangen mit grundübungen zu arbeiten - nen gk 3mal die woche und das mind ein jahr lang-