Hallo,
Bevor ich zum eigentlichen Thema komme, ein paar Sätze zu meiner sportlichen Vorgeschichte:
Bis 16 immer normal gebaut gewesen, bisschen manschaftsport ,sonst nichts.
Mit 16 hab ich, aufgrund eines Cooper-tests(max Strecke in 12 min) in der Schule angefangen zu joggen so für 3 monate. Dannach habe ich bis jetzt aufgehört,gehe aber wohl so 2 mal die woche locker für 30 min joggen(für muskelaufbau).
Ich fand mein Leistung schon nicht schlecht(12 min 3050 meter gelaufen,immerhin nach 3 monate training).
Wog zu dem Zeitpunkt 70 Kilo.
Dann habe ich nur noch(bis auf die 30 min joggen 2 mal die woche) Kraftraining gemacht. ungefähr 8 Monate bis jetzt.
Jetzt wieg ich 85 kg bei 189 cm und kfa laut wage so 13-15 %(komischer weise sixpack unangespannt, soll man ja angeblich bei 13-15 nicht haben..)
Anfangsergebenisse Endergebnisse
Kreuzheben anfangs nicht gemacht, bin jetzt seit 1 monat dabei
3x8-12 75kg 100kg 3x8-10
Kniebeugen(1 monat mal gemacht , wo ich studio eines kollegn war , das ein rack besitzt)
3x8-10 70kg (nach 1 monat) 3x8 85kg
Bankdrücken ca. 45 kg 3x8-12 72,5kg 3x8-10
Latzugmaschine ca. 60g 3x8-12 klimmzüge frei Untergriff 3x12, obergriff 3x8-10
Schulterdrücken ca. 20-25kg 3x 8-12 50kg 3x8
Lh-ruder (3 mal erst gemacht) 3x12 50kg 3x12 60kg
Also jetzt kommen wir zu meinem Anliegen. Wenn man sich mal die Ergebnisse anschaut, dann die Tatsache betrachtet dass mein Opa kreuzheben(max 225kg) und Pushpress(max irgwas über 100) gemacht hat , ich 8 monate bankdrücken mach und bei 72 kilo bin , 1 Monat kreuzheben mach, bei 100 kilo bin ( 1 Monat !!), nach 1 monat kniebeugen bei 85 kilo war, frag ich mich echt ob ich nicht meine anscheinende genetik nutzen sollte und reiner Kreuzheber werde? klar hatte ich bei dem Kreuzeheben und kniebeugen ein vorteil das ich schon trainiert war z.B Bauch .
Zu den 1 monaten Kreuzheben:
Jedes mal wenn ich Kreuzheben gemacht habe , konnte ich nichts mehr, war so schlapp, schon beim training,( hatte kein stück schmerzen , habe laut trainer perfekte technik). bin dannach immer 3-5 tage schlapp und wenn ich wieder fit war und kreuzheben gemacht habe konnte ich so um 5 kilo steigern bei gleicher wdh zahl , bis heute, 100Kilo.
Ich meine ich trainier 8 monate lang, bin bei 72 kilo Bankdrücken, muss 2 wochen warten bis vllt mal 2,5kg steigern kann , brust wächst sehr langsam, bin aber auch kein stück müde nach dem Training...Dann fang ich mit kreuzheben an , Jedes mal 5 Kilo steigern , wenn ich mein rücken seh , 2 fette muskeln unten (rückstrecker) nach 1 monat.. Hab irgwie keine lust mehr auf bankdrücken, denn das ist jedes mal enttäuschung und Kreuzheben jedes mal einfach geil...
Ich meine ich bin in alle Sachen(auch Bankdrücken) mit 4 monaten training stärker gewesen als mein kollege der (gleich groß , gleich schwer ca.) über 1 Jahr schon trainiert hatte und 1 jahr älter ist.Er war immer angekotz nach einem Training mit mir. Ich bin auch zufrieden wenn ich mit anderen vergleiche, mein Kollege kann mich auch nicht verstehen und sagt ich solle froh seien solche leistungen zu erzielen.
Leider muss ich zugeben das die leistung auch daraus resultiert dass ich nie geraucht habe, höchsten 1-4 bier am wochende trinke , sehr viel schlafe (in der woche 9 std, wochende 12 std) und mich sehr gut ernähr.
Was meint ihr zu der ganzen Sache? gut/schlecht für meine Alter,gewicht,etc?
Nur noch kreuzheben sinnvoll?
mfg chainh
Zitieren
Zitat von asrail
Lesezeichen