Da waren's nur noch zwei

[drahtseil]

Hey Jungs,

ich brauch mal Eure Hilfe. Ich bin jobmäßig ganz gut eingespannt und schaffe es nur noch 2x die Woche ins Studio. Bin schon gut trainiert.

Jetzt frag ich mich: Wie hole ich aus zwei Trainingseinheiten die Woche das maximale raus?

Bin für alle Anregungen dankbar!

[Coubi]

einfach den wkm plan!

[huge45]

Hör auf coubi. aber wenn dir WKM nichts bringen sollte(was unwahrscheinlich ist)
Dann mach statt den WKM übubngen die übungen die bei dir mehr bringen. eigentlich kannst in wkm alles reinstecken(naja kann man dann eig nicht mehr wkm nennen so verunstaltet)

[-theANIMAL-]

Also ich trainiere alle 4Tage.

Das heißt ich komm in der Woche auf 2mal und ab und zu auf 1mal Training.

Und öfters könnte ich von meiner Regeneration her überhaupt nicht!


Solange du nen GK machst sollte da keine Probleme geben...



greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[TobStar]

Mach einfach GK und nur Grundübungen. Ist ohnehin das beste, dann verschwendest du automatisch keine Zeit mit firlefanz.

[-theANIMAL-]

Mach einfach GK und nur Grundübungen. Ist ohnehin das beste, dann verschwendest du automatisch keine Zeit mit firlefanz.

mach ich auch seit gut 3Jahren...

[drahtseil]

Sau cool, dann werd ich das so machen.

Könntet Ihr mal Eure Pläne posten, dann könnt ich mich da orientieren.

[BlackSabbath]

TE1

KH
Dips
Klimmzüge
Seitheben


TE2

Kniebeugen
Dips
Rudern
Frontdrücken


Waden und Bauch gegebenenfalls nach eigenem Ermessen dranhängen...

[Panda23]

Von Kruschlee würde ich den plan gern mal sehen. Mache zur Zeit wkm alle 3 tage und würde gern mal sehen wie dein training alle 4 tage aussieht.

[stingthing]

TE1

KH
Dips
Klimmzüge
Seitheben


TE2

Kniebeugen
Dips
Rudern
Frontdrücken


Waden und Bauch gegebenenfalls nach eigenem Ermessen dranhängen...

würde hier lediglich vorgebeugtes statt normales Seitheben machen.
Seitheben hat kaum Effekt innem GK und vorgebeugtes trainiert wenigstens die Rotatoren