Punshing power

**Badener** · 11.04.2005, 19:18

hi
mit welchen übungen kann ich meine punshing power erhöhen? schlagstärke und geschwindigkeit welche muskeln sind wichtig un welche übungen gut?

**Dance** · 11.04.2005, 22:28

der trizeps ist für die armstreckung verantwortlich, aber so pauschal kann man deine frage wohl nicht beantworten...
viele faktoren spielen eine rolle. zum einen die brustmuskulatur, die den druck ausüben kann, dann die gesamte schulterpartie mit den rotatoren.
je nach winkel des schlages kann auch der bizeps beteiligt sein...
geschwindigkeit? kannst die übungen schnell und explosiv ausführen, aber ob sich dadurch diene schnelligkeit verbessert, wage ich zu bezweifeln - eher erhöht sich das verletzungsrisiko. biste ein schläger oder willste einer werden? gewalt ist keine lösung...

**BjörnE** · 11.04.2005, 22:34

Zitat von Badener

hi
mit welchen übungen kann ich meine punshing power erhöhen? schlagstärke und geschwindigkeit welche muskeln sind wichtig un welche übungen gut?

Entweder du bist von Natur aus ein starker Puncher oder du kannst es gleich abhaken, ne Kelle wie Tyson zu kriegen.

Auch das ist Genetik, Baby!!

MfG BjörnE

**alexeis** · 12.04.2005, 02:07

viel macht die atmung aus. im boxen gibts so viele tricks, dass musste dir einfach von einem anstaendigen trainer zeigen lassen.

**Badener** · 12.04.2005, 17:17

Zitat von Dance

biste ein schläger oder willste einer werden? gewalt ist keine lösung...

nein ich möchte lediglich meine fähigkeiten im kickboxen steigern in dem ich muskulatur aufbau

**hakler** · 13.04.2005, 01:38

Brust, Schultern, Trizeps,

Gruß

**Badener** · 13.04.2005, 14:10

Danke

**M@x** · 15.04.2005, 17:17

Es gibt Handgewichte fürs boxen (wiegen 1-2 kg) damit schattenboxen
oder mit so einem widerstands band machen!
Antgonisten Traning ist sehr wichtig (Bruce Lee hatte Lat bis zur Hüfte!)

**Christoph2** · 15.04.2005, 19:05

Das mit dem Antagonistentraining stimmt absolut. Eines der Geschwindigkeitsgeheimnisse ist auch, dass man die Faust so schnell wie möglich zurückzieht. Ich meine natürlich den reinen geraden Fauststoß.

Am logischten erscheint es mir natürlich üben schnell zu schlagen um schnell schlagen zu können.
Die Kraft würde ich mit Übungen wie Bankdrücken oder Dips steigern. Denn dann lernen die Muskeln zusammenzuarbeiten. Außerdem nicht die Gegenteile zu trainieren: Klimmzüge und Rudern!