Anfänger

[berserkz]

Hallo, ich bin neu im Forum und auch beim Training so ziemlicher Anfänger. Doppel Noob sozusagen.

Also mal ein paar Daten zu mir(22j.), ich bin 183cm groß und wiege leider nur um die 65kg(mal bissel mehr mal weniger). Ich würde natürlich gerne Zunehmen, dass gestalltet sich aber schwieriger als man zunächst Annehmen würde.

Ich hab mich schon vom Arzt Checken lassen, und der meint es ist alles i.O mit meiner Schilddrüse etc., mein Stoffwechsel wäre wohl einfach zu gut.

Zuerst dachte ich dass ich genug esse, aber ich glaube(bin mir sicher) das dies nicht stimmt. Es muss ja schließlich einen Grund geben wieso ich nicht Zunehme!

Tja, wo wir beim nächsten Problem wären. Irgendwann krieg ich einfach nichts mehr rein, es gibt sogar Tage da ekel ich mich regelrecht vor meinem Essen wenn ich vollgegessen bin. Ich habe mal ausgerechnet das mein Tagesbedarf(um zuzunehmen) bei ~3500kcal liegen müsste. Ich glaub da komme ich nicht mal ansatzweise ran.

Frühstück = nur Obst (Apfel/ Banane) oder gar nichts
Mittag dann 2 zugeklappte Scheiben Brot mit Wurst und Käse(manschmal nur 1)
2 Mittag gibts dann warmes Essen, ist immer Unterschiedlich
Abendbrot dann meist auch nur 2 zugeklappte Scheiben Brot und vllt n Pudding

Tjoar viel mehr isset eigentlich nicht, eventuell mal hier mal da irgendwas wenn mich dann doch der Heißhunger überkommt, aber großartig anders is mein "Plan" derzeit nicht. Wie gesagt, essen fällt mir Schwer(Stress?!)

Ich war aber eigentlich schon immer so dürr, meine Mutter auch. Vielleicht doch Genbedingt?

Aufjedenfall würd ich gern zunehmen, schon allein für mein Selbstwertgefühl.
Vielleicht habt ihr ja ein paar Ideen oder Tipps um mir zu helfen. Vielleicht kann man ja einen Riegel Kaufen der einem 3500kcal im stück zuführt, von dem ich noch nichts weiß...

cya

Edit: ich wollte noch erwähnen das ich bereits vor 2 Jahren, ca 1 Jahr lang Training im McFit gemacht habe, seitdem aber "Pause" mache(also seit einem Jahr kein Training mehr)...weil sich kaum Erfolge eingestellt haben, habe ich leider die Motivation verloren.

[PhilippAlex]

Zuerst dachte ich dass ich genug esse, aber ich glaube(bin mir sicher) das dies nicht stimmt. Es muss ja schließlich einen Grund geben wieso ich nicht Zunehme!

Absolut richtig, endlich mal jemand, der mittdenkt.

Am Anfang ist es natürlich nicht immer einfach genug zu essen, ging mir genauso. Am ´Besten mit Ernährungsplan arbeiten und die Kcal-Menge langsam erhöhen. Z.B. Jede Woche um 50-100 Kcal. So gewöhnt man sich schnell daran ordentlich zu essen.

[Panda23]

Frühstück = nur Obst (Apfel/ Banane) oder gar nichts
Mittag dann 2 zugeklappte Scheiben Brot mit Wurst und Käse(manschmal nur 1)
2 Mittag gibts dann warmes Essen, ist immer Unterschiedlich
Abendbrot dann meist auch nur 2 zugeklappte Scheiben Brot und vllt n Pudding

Das Klingt wirklich verdammt wenig, da kannste Masse aufbau vergessen.

seitdem aber "Pause" mache(also seit einem Jahr kein Training mehr)...weil sich kaum Erfolge eingestellt haben, habe ich leider die Motivation verloren.

Warscheinlich weil du zuwenig isst, ohne abgestimmtes Essverhalten, bringt dir auch das beste Training nichts

Du könntest z.B. Morgens ne gute schüssel Haferflocken essen (ob ganze Haferflocken oder klein gemahlte musste selbst austesten welche du besser runterkriegst), kannste mit früchten, kakao pulver oder ner handvoll von nem anderen müsli mit milch mischen und futtern.
Übern Tag hinweg Fleisch, Fisch, Nudel, Reis, Nüsse essen und jeden Abend Magerquark (am besten gleich 500g). Quark kannste in Mixer hauen mit Früchten (kannste tiefgekühlte erdbeeren ect. nehmen gibts in jeden Supermarkt im Tiefkühlfach).
Ansonsten schauste am besten im Ernährungsforum, was da so an Ernährungsplänen steht.

[Dr4ke]

Vielleicht kann man ja einen Riegel Kaufen der einem 3500kcal im stück zuführt, von dem ich noch nichts weiß...

Hm...bei Starbucks gibt es eine Schokoladentorte wo ein einzelnes Stück knapp 1000 Kalorien hat. Ich habe ca. 15 mins für so ein Stück gebraucht. Es ist definitiv nicht die gesündeste Art zuzunehmen aber die Torte schmeckt gut ^^ Das man allerdings 3,5 Stücke davon an einem Tag essen kann halte ich für ausgeschlossen

[BlaZn]

Das man allerdings 3,5 Stücke davon an einem Tag essen kann halte ich für ausgeschlossen

Ich werde es bei Gelegenheit testen.

[Dr4ke]

Wenn das überhaupt möglich ist dann nur mit viel Zeit und Zehn litern Wasser. Berichte mal von deinem Versuch ^^

[The Wicker Man]

Das man allerdings 3,5 Stücke davon an einem Tag essen kann halte ich für ausgeschlossen

Wetten dass?