Hallo,

mein gesamtumsatz mit training liegt bei 4400 kcal
meiner erste woche hab ich mit -400 kcal angefangen
hab auch zeitgleich mit cluster hst angefangen mit 45 minuten ausdauer im anschluss

wollte 8 wochen ne diät machen bei bedarf auch eine verlängerung möglich

wie würdert ihr die weiteren wochen gestallten?

Mfg.Bogi