Zu Jung?

**GibGas** · 17.12.2006, 10:16

Hallo!

Ich bin 15 Jahre alt und hab vor einigen Monaten mit Gewichtstraining begonnen. Jetzt hab ich aber gehört dass Muskeltraining in diesem Alter das Wachstum behindert. D.h. man hört auf zu wachsen. Ist da ein wahrer Kern oder nicht. Die Aussage wird auch von der Tatsache unterstützt, dass die meisten Leute die ich kenne und die auch früh angefangen haben, alle eher klein sind. Ich hatte auch bei den Kniebeugen manchmal Schmerzen. Dannach habe ich aber mit Sätze von ca. 20 WH begonnen und es ist besser geworden (mein Ziel ist es ja nicht wahnsinnig Masse aufzubauen).

MfG
GG

**PhilippAlex** · 17.12.2006, 10:22

http://www.bbszene.de/board/in-welchem-alter-45397.html

**Christoph2** · 17.12.2006, 13:49

Das Problem ist einfach, das deine Wachstumsfugen auf Grund der hohen Belastungen aufhören können zu wachsen. Was sonst lange Knorpelig und dehnbar ist verknöchert schneller. Ich würde dir empfehlen erstmal Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge mit eigenem Körpergewicht zu machen.
Benutz das Leitersystem. Das heisst, du machst 1 Wdh. dann Pause dann zwei Wdh. und so weiter. Mache die Übungen sauber. Also ohne hin und her federn. Mach eine Sekunde Pause am obersten Punkt der Bewegungen. Auf und ab- bewegung sollten etwa zwei Sekunden dauern. Denke einach an folgendes: Hebe dich oder zieh dich hoch statt dich hoch zu wuchten und senke dich anstatt dich fallen zu lassen.

Frage ruhig deinen Arze oder besser noch einen Physiotherapeuten ab wann dein Wachstum nicht mehr soweit voranschreitet und du anfangen kannst. Bis dahin geh schwimmen oder was dir sonst Spaß macht und iss gesund!

**Jul** · 17.12.2006, 14:21

Hi

solange du es nicht übertreibst sollte es ok sein.
Dh kein muskelversagen, trainiere mit gewichten die du gut bewältigen kannst.
Gibs dir einfach nicht zu hart dann ists OK

Durch langsamen bewegungen und am ende gewicht halten und auf die muskelpartie konzentrieren (anspannen) kannst du die intensität erhöhen ohne das gewicht hochzuschrauben