krumme rücken bitte hilfe

[Biber BOSS]

also ich bin schon jahrelang mir hohlkreuz und auch schon jahrelang mit rundrücken, hängenden schultern etc. rummgelaufen und meine persönliche erfahrung ist, dass nur eine sache hilft bei haltungsproblemen: sich anders halten!
halte dich einfach immer bewusst in der von dir gewünschten position und lass nicht locker. schon nach 2-3 tagen fängst du an es über immer längere zeiträume undbewusst zu tun. nach 1-2 wochen ist deine haltung korrigiert. aber es ist ein willenskampf (der oft auch anstrengend für die muskulatur ist)...

[Biber BOSS]

kreuzheben mit gerader körperhaltung hilft wunder!

hat mir auch sehr geholfen.
Nur noch ein sehr geringes hohlkreuz vohanden der bestimmt in max 1 monat weg ist. Dann ist die haltung perfekt

das rührt daher, dass du dich nach dem heben oft unbewusst wie eben ein kreuzheber fühlst und dann auch erstmal so rummwandelst. wenn ich vor dem spiegel pose renne ich danach auch erstmal mit rasierklingen unter den armen durchs zimmer!