wann und wie dehnen?

[gottschalk]

moin, ich muss nochmal eine frage stellen die bestimmt schon zig-mal gefallen ist, bin aber zu faul zum suchen^^.

ok also wann sollte ich dehnen und wie lange?

direkt nach dem training oder als extra einheit an gesondertem tag?

mfg gottschalk

[Dungeon]

sry, würd dir gern antworten, bin aber zu faul dazu....

[k1x_23]

bittesehr: http://www.youtube.com/watch?v=YzjjpKasChU

immer nach dem training dehnen, dann bekommt der muskel kleine risse die das wachstum anregen.

nächstes mal suchfunktion verwerden, solche threads gibts wie sand am meer.


mfg