Schulterdrücken

[internetnihat]

Hallo zusammen ich habe heute das erste mal Schulterdrücken gemacht.
Muss noch dazu sagen das ich im Privaten bereich trainiere.
Ich habe im stehen die Langhantel von der Brust nach oben gedrückt und musste feststellen das der Oberkörper nach hinten sich neigt.
Ich meine wenn so etwas passiert ist es nicht gut für die Wirbelsäule.

Kann es sein das die Gewichte zu schwer sind mit 10 kg + Langhantel oder mache ich etwas falsch?

ZUR MEINER pERSON BIN 31J. 171m und 70 kg leicht/schwer

MFG NIHAT

[Affenseggel]

Hallo zusammen ich habe heute das erste mal Schulterdrücken gemacht.
Muss noch dazu sagen das ich im Privaten bereich trainiere.
Ich habe im stehen die Langhantel von der Brust nach oben gedrückt und musste feststellen das der Oberkörper nach hinten sich neigt.
Ich meine wenn so etwas passiert ist es nicht gut für die Wirbelsäule.

Kann es sein das die Gewichte zu schwer sind mit 10 kg + Langhantel oder mache ich etwas falsch?

ZUR MEINER pERSON BIN 31J. 171m und 70 kg leicht/schwer

MFG NIHAT

Wenn du die Ausführung mit dem Gewicht nicht ordentlich hinbekommst wird es wohl zu schwer sein, obwohl sich ein leichtes nach hinten neigen wohl nicht vermeiden lässt.

[RadY]

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[BumBumBodo]

Ar***backen, Bauch anspannen. Körperspannung!
Zurücklehnen is nich gut.
Wenns nich anders geht, weniger Gewicht.

Ellenbogen ein wenig nach vorne schieben, so dass Handgelenk und Ellenbogen in einer vertikalen Linie sind und hoch die Hantel.
Ellenbogen und Handgelenk sollen die ganze Zeit untereinander sein!

[Dolobra]

Setz dich doch einfach wohin und lehn dich an...