-
Tipps für Trainingsplan Masseaufbau
Servus,
ich suche dringend Tipps für einen 4er-Split zum Masseaufbau. Ich will den Plan selber erstellen, aber die Tipps im Internet sind mir oft zu vage und wiedersprechen sich häufig!
Ich möchte halt gerne wissen, welche Muskel Partien ich tranieren muss und wieviel Wiederholungen bzw. Sätze ( also ungefähr auf die Muskelpartie, nicht unbedingt auf Übung bezogen). Auch allgemeine Tipps die ihr für mich parat habt, wären klasse. Besonders in Bezug auf meine restlichen sportlichen Aktivitäten. Denn ich jogge täglich (fast ne stunde, esse aber ausreichend, damit kein muskelschwund auftritt) und gehe seit neustem zwei mal pro Woche Schwimmen. Ausserdem wiege ich bei 1.87m 80 kg.
Hilfe wäre echt Klasse!! Schonmal vielen Dank
und hoffentlich habe ich richtig gepostet und nicht gegen eine Regel vertsoßen
Grüße
Franz
-
Sportstudent/in
Zitat von fetter_Franz
Servus,
ich suche dringend Tipps für einen 4er-Split zum Masseaufbau. Ich will den Plan selber erstellen, aber die Tipps im Internet sind mir oft zu vage und wiedersprechen sich häufig!
Ich möchte halt gerne wissen, welche Muskel Partien ich tranieren muss und wieviel Wiederholungen bzw. Sätze ( also ungefähr auf die Muskelpartie, nicht unbedingt auf Übung bezogen). Auch allgemeine Tipps die ihr für mich parat habt, wären klasse. Besonders in Bezug auf meine restlichen sportlichen Aktivitäten. Denn ich jogge täglich (fast ne stunde, esse aber ausreichend, damit kein muskelschwund auftritt) und gehe seit neustem zwei mal pro Woche Schwimmen. Ausserdem wiege ich bei 1.87m 80 kg.
Hilfe wäre echt Klasse!! Schonmal vielen Dank
und hoffentlich habe ich richtig gepostet und nicht gegen eine Regel vertsoßen
Grüße
Franz
Bitte erst einmal die WICHTIG-Threads in den verschiedenen Subforen lesen. (Im Anfängerforum beginnen) und die Suchfunktion bemühen.
Wenn du dann erst einmal die wichtigsten Übungen und Ergänzungsübungen kennst kannst du dir problemlos einen Plan erstellen und hier dann für Verbesserungsvorschläge posten.
Ähnliche Themen
-
Von Akronit11 im Forum Ernährung
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 05.10.2011, 08:10
-
Von Sky_Dyk im Forum Ernährung
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 25.06.2011, 22:22
-
Von chewbacca050 im Forum Ernährung
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 06.09.2010, 11:13
-
Von Sticky-20 im Forum Klassisches Training
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 02.07.2010, 14:25
-
Von jo.e im Forum Anfängerforum
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 13.11.2007, 14:56
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen