Frage zu Klimmzüge und Dips

[iloveGG]

hi,

hab ne frage zu klimmzügen und dips, bezogen auf mazteks "Sicht auf die Trainingsgrundlagen"

1. Wieviel WDH soll man machen? 2 Sätze soviel man schafft? Alles andere wäre ja Schwachsinn, da man ohne Gewichte trainiert, oder?
2. Wenn man in den folgenden Wochen das Trainingsgewicht bei den Kniebeugen erhöht und die WDH senkt, muss man bei Klimmzügen und Dips einfach mehr Wiederholungen oder mehr Sätze machen? Gewicht kann man ja nicht erhöhen. ;D ^^

Hab ihm zwar schon ne PM geschickt vor 4,5 Tagen, aber er antwortet nicht.

thx im Voraus

[rfgs]

Selbstverständlich hängst du dir mithilfe eines Gürtels mehr Gewicht um.

Leicht einsteigen (2x15), dann ab der zweiten Woche immer so 15 Gesamt-WH machen und das Gewicht über 6-8 Wochen steigern. Dabei fallen natürlich die WH-Zahlen von zb 7-8 pro Satz und du machst einfach mehr Sätze, um das auszugleichen, am Ende eben zb 5 Sätze a 3 WH.
Voila, Cluster-HST.

Gilt für alle Übungen. Wenn du noch keine 7-8 KZ oder Dips schaffst: einfach immer 1-2 am Stück machen, bis 8 insgesamt gemacht hast. Dann machste bei nächsten Ma 3-4 am Stück, dann 5 usw. Wenn du dann bei 7-8 hintereinander bist, kannst du ab der zweiten Woche wie bei KH/KB das Gewicht kontinuierlich erhöhen.

[schorsch81]

Falls du dich wunderst wie du dir die Gewichte umbinden kannst:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=77852

Ansonsten hat rfgs eigentlich alles gesagt.