Wo grieifen beim Bankdrücken?

**RobbyRob** · 26.01.2006, 09:04

Thema gab es mit Sicherheit schon etliche Male, aber ich konnte nichts Genaues über die Boardsuche finden. Also, wohin mit den Fingern beim Bankdrücken? Welcher Finger sollte am Ring sein?

**ganzweichei** · 26.01.2006, 09:24

1. So breit wi möglich.
2. Der Zeigefinger.

**nebukadneza** · 26.01.2006, 09:29

Zeigefinger am Ring, aber nur wenn die Ringe wirklich 81cm auseinander sind. In vielen Studios sind die aber ganz woanders.

Gruß, Joe

**Arthur Stanley Jefferson** · 26.01.2006, 09:31

Wettkampfkonforme Olympiahanteln haben zwei tastbare Markierungen im Abstand von
81cm, die die maximal erlaubte Griffweite andeuten.

...allerdings gibts da auch andere Stangen...ich persönlich habe eine (gebrauchte) Gewichtheberstange bei der die Markierungen in einem Abstand von 92 cm (???) angebracht worden sind...

**RobbyRob** · 26.01.2006, 09:34

Ich muss sagen, dass ich meines Erachtens nach schon relativ weit greifen. Dennoch ist nur der kleine Finger am Ring. Werde das mal nachmessen. Geräte sind von Gym80 - angeblich "Wettkampfequipment". Keine Ahnung, kenne mich da nicht aus.

**meissmar** · 26.01.2006, 12:02

les doch mal das buch von stuart mc robert zum thema technik im krafttraining. die beschreibung aller übungen ist sehr ausführlich und sehr gut. meiner meinung nach die bste überhaupt.

zu deiner frage: das kann man nicht so pauschal beantworten. die unterarme sollen während der ganzen übung senkrecht sein, die ellbogen an der körperseite, nicht senkrecht ausgestellt, da sonst die schultern zu stark belastet werden. ausserdem muss die stange unterhalb des brustmuskelansatzes den brustkorb berühren. ist etwas kompliziert und schlecht zu beschreiben. jedenfalls ergibt sich aus dieser ausführung die korrekte griffweite.

möglichst weit ist nicht zu empfehlen -> nicht gut für die schultergelenke.

**nebukadneza** · 26.01.2006, 12:13

Und was drückt dieser Stuart McRobert?

Unterarme senkrecht zum Boden? Da ist bei mir der Griff genau schulterweit, so mach ich Engbankdrücken.

Nicht so weit wie möglich greifen, sondern so weit wie erlaubt, und das sind 81cm zwischen den Zeigefingern.

Gruß, Joe