Muskel anpsannen?

[j.st]

Stimmt es das man bei den Übungen auch die Muskeln anspannen soll....zumindest bei der höchsten Kontraktion oder wie das heißt? Also so wie ich das verstehe müßte ich dann beim Bankdrücken die Brust etwas anspannen wenn ich die stange an höchster stelle habe! Ist dies richtig? wenn ja muss ich es bei allen übungen machen?


Bitte um nähere Infos?

[sidr]

also ich hab bei der Übungsausführung noch nie die anzusprechenden Muskeln angespannt , weiss nicht wie die anderen da verfahren....

[Die_City_Cobra]

In der Flex ist mal sowas gestanden, 5 Sekunden Methode. Naja.
Würd ich vielleicht ausprobieren, wenn`s mal nicht mehr weitergeht.
Sonst würd ich davon abraten.

[Mauli]

Also normalerweisse spannt sich der muskel doch sowieso an(beim heben)! Gruss

[Mauli]

Also normalerweisse spannt sich der muskel doch sowieso an(beim heben)! Gruss

[j.st]

danke jungs für eure schnellen antworten!
da es im bodybuilding sowieso so ist das jeder etwas anderes sagt, trainier ich einfach normal weiter und fertig!

[Die Puderquaste]

Also normalerweisse spannt sich der muskel doch sowieso an(beim heben)! Gruss

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Hmmmm, wie kommst denn auf sowas ?

Ne im ernst, so wie du dich anhörst bist du auch noch am Anfang, also ganz normal trainieren.

[marlas]

Stimmt es das man bei den Übungen auch die Muskeln anspannen soll....zumindest bei der höchsten Kontraktion oder wie das heißt?

Diese Frage würde mich auch interessieren, speziell bei den Fliegenden wird oft betont die Brustmuskeln sollten am höchsten Punkt angespannt werden um den Muskel stärker zu beanspruchen deswegen handhabe ich das auch so.

z.B Arnies Trainingsbibel über Fliegende:

...
Lassen Sie die Kurzhanteln
unterhalb der Bankhöhe ganz zum Stillstand
kommen.
Führen Sie sie dann in weitem Bogen wieder
hoch, als würden Sie jemanden umarmen; es
wäre falsch die Kurzhanteln nach innen zu
bewegen und hochzudrücken. Bringen Sie die
Gewichte wieder in die Ausgangsstellung hoch,
und spannen Sie oben die Brustmuskeln an, um
sie noch stärker zu beanspruchen.

oder auch Milo`s Erklärung zu dem Thema:

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

In der Flex ist mal sowas gestanden, 5 Sekunden Methode. Naja.
Würd ich vielleicht ausprobieren, wenn`s mal nicht mehr weitergeht.
Sonst würd ich davon abraten.

Gibts dazu noch mehr Meinungen? Wie macht ihr das?

[conz]

Stimmt es das man bei den Übungen auch die Muskeln anspannen soll....zumindest bei der höchsten Kontraktion oder wie das heißt? Also so wie ich das verstehe müßte ich dann beim Bankdrücken die Brust etwas anspannen wenn ich die stange an höchster stelle habe! Ist dies richtig? wenn ja muss ich es bei allen übungen machen?


Bitte um nähere Infos?

das macht man eigentlich eh automatisch!
ein gutes beispiel sind bizepscurls...wenn du da am obersten punkt der bewegung den muskel voll kontrahierst wirst du merken das die negative um einiges mehr brennt...

aber wie gesagt macht man das eigentlich eh automatisch!