abrunden meiner crea kur

[Übermensch]

hey community,
will jetzt meine nächste crea kur im januar starten.soll 1 1/2 monate gehen also 6 wochen.
ich werde dazu:
-eine auflade phase machen (creavitargo von BMS-hat bei mir bis jetzt
am besten geholfen) also 12 gramm täglich,danach 5 wochen lang so 6 gramm täglich.
-l-glutamin so 5 gramm täglich.
-1-2 proteindrings mit 30 gramm eiweiß am tag
-und natürlich viel trinken (min 3-4 liter)

ist jan icht meine erste kur aber ich wollte mal fragen welche stützende supps ihr noch empfehlen könnt?`
mit der ernährung ist klar und ich werde auch stark drauf achten wieviel kcal ich brauche bzw ich zu mir nehme.

was denkt ihr denn,ob ich noch zusätzlich aminos nehmen soll? (hatte mal die tabs,waren aber nicht so dolle,sollte ich mal flüssige ausprobioeren?)

danke euch wenn ihr mir antwortet.
ich will halt obtimal ausgerüstet sein dieses mal

[delligse]

Hey, würde dir noch BCAA nach dem Training empfehlen . Über die beziehst du wichtige Aminosäuren u. a Leucin und Valin. und und und

[Übermensch]

was sind denn BCAA ´s?

sind das aminosäuren?
flüssig oder in kapseln?

[delligse]

hey, BCAAs kannst du in Caps oder in Taps kaufen.
Ja, sind Aminosäuren mit allen wichtigen vorallem Leucin, Isoleucin und Valin. Nehme sie morgens, mittags vor und nach dem Sport und zur nacht
Sind auch nicht zu teuer. PAss auf das du bei ebay nicht reingelegt wirst. Nehme BCAA mit max 1000mg pro TAp.

So lojg

[Übermensch]

ich danke dir