Bester Puls zur Fettverbrennung
Hi,
ich bin 20 Jahre alt, 180 cm groß und wiege 80 Kg. Trainiere seit ca. 6 Monaten im Fitness Studio.
Da ich vorher relativ viel Fettpolster zugenommen habe, jogge bzw laufe ich jetzt 30-60 Minuten auf dem Crosstrainer bei einem Puls von 120 zur optimalen Fettverbrennung. Ernährungsmäßig bin ich sicherlich nicht optimal im Soll, zum Frühstück gibt es Obst, Mittagessen das was von Hotel Mama auf den Tisch kommt und abends nach dem Training 2 Brote, eine Orange und 0,5 Liter Eiweisshake.
Heute kam mein Fitness-Trainer zu mir und sagte, ich schwitze viel zu wenig und solle mit höherer Intensität laufen. Ich habe gelesen, dass der beste Puls zur Fettverbrennung bei 60-70% der maximalen Herzfrequenz liegt. Diese Beträgt bei mir 200, wenn man nach der Formel "220-Alter" geht. Ein Puls von 120 entspricht also 60% meiner maximalen Herzfrequenz. 70% sind ja auch noch in dieser Zone, also kann ich theoretisch auch bei einem Puls von 140 laufen, habe ich auch gleich mal umgesetzt. Nach weiteren 20 Minuten kam mein Fitness-Trainer wieder an und meinte ich könne ruhig Cardio-Training machen, dass sei in meinem Alter besser zur Fettverbrennung, und ich bin ja auch nicht mehr untrainiert.
Cardiotraining sollte man bei 70-80% der maximalen Herzfrequenz machen. Dies würde in meinem Fall einem Puls von 140-160 entsprechen.
Stimmt das, was mein Fitness-Trainer gesagt hat, oder sollte ich so weitermachen, wie ich es bisher tue? Sollte ich evtl von einem 120er Puls versuchen auf 140 zu kommen, da das die Fettverbrennung beschleunigt?
Freue mich auf eure Antworten ;-)