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Hallo,
Es gibt viele Wege sich das Geld für einen Weight Gainer zu spaaren? Doch welche gefällt euch am besten, was wirkt bei euch am besten...und waas schmeckt euch am besten? Shakes oder doch lieber zum löffeln?
Ich wüsste gerne wie ihr eure waight gainer selber macht. Und welche Zutaten ihr am liebsten benutzt.
500 g Quark, 100g Haferflocken, Süsstoff --> Mixer
mfg
also als grundprodukt maltodextrin...kriegst 5kg so um 25e.,dann whey protein...dazu creatinmonohydrat und evtl glutamin..
vertig..die proportionen kanst dir ausrechnen...wirs ca ca8kg fur 70e machen konnen..hangt davon ab ob du cra und gluta dazugibst..
ansonst ca 7-8kg um die 50-60e nur kh+whey...ausser du gehts noch tiefer und kaufst dir ein 3komp.,billigeres eiweiss..dann koms du auf 45-50e..
ich packe meinen Mixer und nehme mit: ;-)
500g Magerquark, 40g Eiweißpulver (je nach Geschmack), 80-100g Schmelzflocken, 200ml fettarme Milch und 15ml Distelöl als Basis...
dann ggf. noch Früchte dazu um es etwas schmackhafter zu machen.
Wem das jetzt noch zu wenig Eißweiß ist, der kann einfach noch 5-10 Eiklar hinzufügen.
Das ganze ist perfekt zum Frühstück (weil flüssig; Nährstoffaufnahme erfolgt zeitnah).
1-2 bananen, 100g haferflocken, 2 eslöffel öl ( distelöl, oder weizenkeimöl) 30g eiweispulver, 500-700ml Milch und wenn man will noch maltro, ich lass es aber meist weg.
schmeckt jedenfalls super
Zitat:
Zitat von Carter15
bei mir wirken eine hohe anzahl an kalorien wunder ;)
also wenn ich mir mal ein mach:
250 g magerquark, haferflocken, whey-protein, traubenzucker, honig, milch, 50 g öl, sahne ... kannst ja kreativ sein.
aber im prinzip hat allein schon die 50 öl um die 400 kalorien.
die einzigste schwierigkeit ist nicht zu viele haferflocken zu nehmen, da es sonst zu dickflüssig wird. aber auslöffeln geht ja immer.
Du kannst aber auch versuchen nach dem Mixen wenn die Flocken (bei mir kleingemahlen) noch nicht aufgequollen sind schon einen Teil wegzutrinken und mit Milch oder Wasser aufzufüllen ;) .
Mein Shake besteht nur noch aus Sojaisolat + Haferflockenmehl + Wasser .
MfG Rico