Der richtige weg???

Hi Leute, wäre gut wenn ihr einen blick darauf werfen könntet ;)

Mein Ernährungsplan:

Morgens 1 x Proteinshake
Morgens im Büro 6 Scheiben Vollkornbrot mit Putenaufschnitt(22gprotein und 1,2g fett) und Käse(auf 100g 30g Protein und 10g fett).
Manchmal aber auch eine schale Früchtemüsli.
Mittags esse ich ca. das gleiche an Brot mit aufschnitt noch mal + 150 g Thunfisch
Trinken tu ich wasser oder an tagen an denen ich trainier Apfelschorle.
Zwischendurch mal ein bisschen Obst
Nach dem Training einen Shake
Abends normal Abendessen, meiß´t Salat mit fleisch oder so was
Vorm schlafen gehen noch einen Shake

Wo kann ich Verbesserungen vornehmen??? BZW wo Muss ich mehr essen.
Bin 1,97m groß und wiege ca 95 Kilo
Trainiere intensiv seit 4 monaten 3-4 mal die woche.
2-3 mal gehe ich außerdem laufen oder schwimmen.

Dankeschön schon mal im Voraus