Boxen Krafttraining Trainingplan 2-er Split

Guten tag,

Ich habe für mich und meinen Bruder einen Trainingsplan fürs Boxen und Kraftraining erstellt. Mein kleiner bruder ist anfänger in Boxen und geht pro woche zwei mal zum Boxen und ich gehe drei mal zum Boxen. Ich wollte nun einfach mal wissen was ihr davon haltet:

Kleiner Bruder:

Mo: Boxen
Di: Bizeps, Bauch, Nacken, Brust.
Mi: Frei
Do: Boxen
Fr: Trizeps, Schultern, Rücken, Beine.
Sa+So: Frei

Und ich:

Mo: Boxen
Di: Bizeps, Bauch, Nacken, Brust.
Mi: Frei
Do: Boxen
Fr: Boxen
Sa: Frei
So: Trizeps, Schultern, Rücken, Beine.

Alle Muskelgruppen werden mit 4 Sätzen á 10 Wiederholungen Traniert.

Wie bist du denn auf den 2er Split gekommen? Du trainierst in der ersten TE maximal 10% deiner Gesamtmuskelmasse und hast darüber hinaus auch noch äußerst suboptimal gesplittet.


Bei nur zwei Trainingseinheiten pro Woche würde ich Ganzkörpereinheiten durchziehen oder bei einem 2er zumindest konsequent Push/Pull splitten.