Negativ BD

Hab leider mit der SuFu nichts verständliches über das Negativ Bankdrücken gefunden.
Wollte nur wissen was die Vor/Nachteile hierbei sind. So gesehen besteht die Brust ja nur aus einem Muskel und man kann nicht gezielt obere / untere Brust trainieren. Aber irgendjemand wird sich ja schon was dabei gedacht haben, sich einfach mal auf ne negativ Bank zu schmeißen :gruebel:
Eigentlich kann man es "fast" ( haut mich nicht) mit dips vergleichen :D gut der Winkel stimmt net ganz.
Hoffe ihr wisst da mehr:rock:

also bin selber noch en anfänger...
hab mich des auch mal gefragt
zu mir wurde nur gesagt
ich solle alle 2-3 wochen wechseln....

Schrägbankdrücken ist geeignet als Alternative zu Flachbankdrücken etc. wenn dein Wachstum stagniert um zu alternieren - alle paar Wochen zu wechseln kommt mir allerdings übertrieben vor.

negativbankdrücken minimiert die Belastung der Schultern

also mir kam es immer so vor als würde da mehr der trizeps
brennen^^ fragt mich nich warum ;)

Man kann mehr Gewicht verwenden :D .

hey hou

die brust besteht aus einem muskel ganz richtig nur es ist ein unterschied aus welchem winkel du ihn belastest das positive bankdrücken (bis max. 30°) belastet die obere brustpartie auf der flach bank wird die "mittlere" brust belastet bei dem negativen drücken wird die untere brust belastet es sind große unterschiede :rock: :-)

Zitat:

---

Zitat von Benulox

hey hou

die brust besteht aus einem muskel ganz richtig nur es ist ein unterschied aus welchem winkel du ihn belastest das positive bankdrücken (bis max. 30°) belastet die obere brustpartie auf der flach bank wird die "mittlere" brust belastet bei dem negativen drücken wird die untere brust belastet es sind große unterschiede :rock: :-)

---

Weder stimmt es, dass die Brust nur aus einem Muskel besteht, noch dass es große Unterschiede macht.

ich liebe internet-infos :daumen:

hey hou

ich muss mich selber berichtigen die brust besteht nicht aus einem muskel sondern aus 2 Der Musculus pectoralis minor (lat.: Kleiner Brustmuskel) und dem Musculus pectoralis major (lat. „Großer Brustmuskel“):rock: :-)