Erstes HIT Traning -> Eindrücke
Hi zusammen!
Ich habe heute mein erstes HIT Training durchgezogen. Ich trainiere wie gesagt zu Hause und da ich die nötige Intensität einbauen wollte hat mir meine Freundin bei den NegativWHs geholfen. Bei Maximalkrafttraining wäre mir das zu gefährlich gewesen, aber da ich durch die langsamen Wiederhilungen ohnehin nicht allzu Gewicht auflegen kann und sie auch selbst trainiert hat das super gepasst.
Mein Programm hat in der Reihenfolge so ausgesehen
Kniebeugen 2 Aufwärmsätze plus 1 Arbeitssatz
Klimmzüge und Kreuzheben (Supersatz) 2 Aufwärmsätze plus 1 Arbeitssatz
Bankdrücken 2 Aufwärmsätze und 1 Arbeitssatz
Schulterdrücken 2 Aufwärmsätze und 1 Arbeitssatz
Liegendes Trizepsstrecken/ LH-Curls/ Liegende Beinbizepscurls --> 1 Arbeissatz
nun zu den Eindrücken: Ich muss sagen ich war ziemlich überrascht. Begonnen hat es damit dass ich bei Kniebeugen ein bisher unbekanntes Brennen in den Quadrizeps gespürt habe. Nachdem ich die Positivwiederholungen nur noch mit Hilfe geschafft habe, habe ich ein paar Sekunden durchgeatmet und anschließend noch 2 WHs rausgeholt. Den Rest habe ich mir gegeben, indem ich mich an die Wand gelehnt habe, in die Hocke gegangen bin und noch ein paar Sekunden die Zähne zusammengebissen habe.
Bei den KLimmzügen hat mich bei den letzten WHs auch eineigenartiges Gefühl überkommen. Irgendwie eine Mischung aus lachen und weinen, was ich gut unterdrückt habe..- hehe :)) dürfte durch die INtensität gewesen sein.
Bei den anderen Übungen war es ähnlich.
Jedoch habe ich 2 Probleme:
1) Obwohl ich nur einen Satz mache, habe ich es nicht unter 45 min. geschafft
2) Es ist merkwürdig, bei den Negativwiederholungen verlässt mich teilweise nach 3 Wiederholungen die Kraft und ich kann es nicht mehr bewältigen. Ich habe gedacht ic schaffe noch ca. 4-5 Negativphasen alleine. Wie ist das bei euch???
LG
