benötige expertInnenrat :)

liebe userinnen,

ich trainiere seit einigen jahren, hin und wieder zwar mit unterbrechungen, aber ansich immer mit freude dabei.
bin mittelmäßig zufrieden mit meinem kraftzuwachs, könnte jedoch mehr sein. zur zeit merke ich, dass mein kf-anteil doch ziemlich hoch ist, ich aber nicht wirklich eine diät machen will, da ich bedenken habe, meine so mühsam antrainierten muckis zu verlieren.

ich habe nun überlegt ob es evtl sinnvoll wäre mit dem rad zur arbeit zu fahren.
das wären so ca. 50 minuten einfacher weg, also ca 1,5 std. am tag.

hinzu kommt, dass ich eine sitzende tätigkeit ausübe und mir so auch die bewegung bissl fehlt.

denk ihr das wäre kontraproduktiv zum muskelaufbau? oder ließe sich da ernährungstechnisch entgegenwirken?

danke im voraus

xylien

wenn du gleich mit 5x 1,5h anfängst, empfinde ich das als sehr viel.
ich würde mich langsam ran tasten und nach der ersten fahrt entscheiden, wie mein körper das verkraftet.

allerdings kannst du mit einer ernährungsumstellung mehr erreichen und somit deinen körper schonen.
du brauchst keine angst haben, dass du gleich muskeln verlierst. da müssen schon mehrere risikofaktoren aufeinander wirken..