Abspeckplan by Dussel ?!

Hallo Jungs,

habe mir gerade den Abspeckplan von Dussel durch gelesen!
( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45625 )

Und bin momentan ziemlich ratlos!
1. Wo bekomm ich / und was ist Glukose ? Habs bereits Gegoogled doch nichts besonderes herausbekommen!
2. Da steht ein Satz Bankdrücken etc. Doch wie viele Wiederholungen ?
Und wenn man nur einen Satz macht dauert das Training doch nicht einmal 1 Stunde ?!
3. Anstatt dieses Intervalltrainings könnte ich doch theoretisch auch auf den Sportplatz gehen und 2Runden laufen , kurz Pause , wieder 2 Runden , wieder Pause usw machen . Oder ist das Intervall training ?
4. Trotz dieses Plans gleichzeitig Low-Carb machen ?
5. Proteine einfach beim Fitnessstudio einnehmen ?


Auch der Tipp mit vor dem Essen Obst etc. zu essen find ich sehr sehr gut !!
Wäre ich niemals drauf gekommen :kopfwand:

Creatin ? Ist das denn unbedingt notwenig ? Denn ich trainiere seid Anfang Mai und mein Freund meinte das es viel zu früh wäre für Creatin.
Was meint ihr ?!

Das wars vorerst mit meinen Fragen ! Glaube ich zumindestens :ratlos:

1. Glukose=Zucker. Wenn ich nach der üblichen Praxis gehe. meint er wahrscheinlich Traubenzucker. Damit mischen viel ihre "nach dem Training Shakes"
an um schnellverfügbare Kohlenhydrate zu bekommen.

2. Es wäre günstiger wenn er geschrieben hätte nach welchen Plan. Also Ganzkörper, 2er oder 3er Splitt.
ICh selber würde, wie viel andere zu WKM raten.
ISt ein intensiver Ganzkörperplan.
Ich schätze mal 8-12 wiederholungen. Der grobfestgelgte Hypertophiebereich eben.
Das Gewicht musste halt sowählen das du belastung auch durchhälst es aber auch nicht zu leicht wird.

3. Da könne andere dir bessere Ratschläge geben, als ich.

4. Hängt davon ab ob du das training auf einer Lowcarbdiät durchhälst. Da man aber eh Reefedtage aeinbauen muss dabei, könnte ,man auch geleich regelmäßig KHs essen. Halt nicht zuviel.

5. Proteine= Eiweiß. Regelmäßig über den Tag verteilt einnehmen. Versuchen Hauptsächlich aus natürlicher Nahrng zu erhlten. Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier.

Shakes sind nicht unbedingt nötig, vereinfachen aber einiges und sind eine Effiziente möglichkeit Eiweiß zu mümmeln bei einem minimum an nätigen Kalorien.

Kreatin, nötig nicht wirklich. Haben acuh so genug Menschen ohne Abgespeckt. Könnte aber ne hilfe sein Muskelmaße zu erhalten.

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Zitat:

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Zitat von Jin Rho

Kreatin, nötig nicht wirklich. Haben acuh so genug Menschen ohne Abgespeckt. Könnte aber ne hilfe sein Muskelmaße zu erhalten.

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hi ich kenn mich nicht gut aus, deswegen sollte ich eigentlich nix sagen, aber füllt creatin die muskeln nicht mit wasser? so dass sie praller aussehen? danke