Trainingsplan bewerten

Alter: 16
Körpergröße: 184cm
Gewicht: 66kg
KfA: 10%
Eigene Ziele: Masseaufbau
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen: nein
Ernährungsplan(ja/nein): nein


Hi,
ich habe mich vor drei Wochen im Fitnessstudio angemeldet und habe einen Trainingsplan bekommen und würde gerne wissen was ihr von diesem haltet.

Dienstags

Beine/Schultern
Kniebeugen 5x12
Beinstrecker 5x12
Beincurls 5x12
Kreuzheben 5x12
Wadenheben 5x15
Schulterdrücken 5x12
Rudern stehend 5x12
Seitheben 5x12

Donnerstags

Rücken/Trizeps
Latzug z. Brust 5x12
Rudern sitzend 5x12
Latzug am hohen Block mit gestreckten Armen 5x12
Trizepsdrücken 5x12
French press 5x12

Samstags
Brust/Bizeps
Bankdrücken 5x12
Schrägbankdrücken 5x12
Fliegende KH 5x12
Scottcurls 5x12
Armcurls 5x12

und jeden Trainingstag zum Abschluss abwechselnd 10 Wiederholungen Crunches und Beinheben mit gebeugten Beinen bis nichts mehr geht.

1. Beine/Schulter Kombi ist schlecht, bei nem 3er Beine auf jeden Fall alleine trainieren

2. zu viel Sätze, 3 Arbeitssätze pro Übung reichen aus, je nach Übung aber auf jeden Fall Aufwärmsätze machen

Oh noooo bist du dir ganz icher das du jeweils 5 Sätze?!!?! a 12 wieerholungen machen sollst?! ist ja psycho. und als anfänger gleich sofort ein Dreiersplit?!
Verückt
halte nix davn

Naja, als Anfänger wird er bestimmt nicht gleich die Gewichte auf Anschlag trainieren...
Viele Wiederholungen mit weniger Gewicht soll ja am Anfang ganz gut sein .