Mein neuer Ep!

Hallo,
Hab mir mal wieder gedanken über einen Ep gemacht und das ist dabei raus gekommen.
Bin 1,85m groß und 82 kg schwer.

Früh nach dem Aufstehen: 40g Whey mit 500Ml Wasser
140Kcal

1h Später : 100g Hafeflocken mit 300ml Milch
535Kcal

1-2h Später: 2 Eier
320Kcal

2-3h Später:120g Nudeln, mit 300g Pute und alles mögliche an Gemüse
700 Kcal

zwischendurch: Banane u. Apfel
200 Kcal

2-3h später: 70 g Walnüsse
455 Kcal

Abends: Thunfisch mit 10g Walnussöl , 100g Schnittkäse oder Harzer,1 Ei
und Gemüse

600Kcal

Vor dem Schlafengehen: 500g Magerquark
300 Kcal

Sind insgesamt ca. 3250 Kcal

Könnte man noch was verbessern ( eventuell zuviele milch produkte?) oder haut das so hin?:-)

Mfg Chris

was für eier isst du dass du auf 160 kcal pro stück bekommst? dinosauriereier?^^

ein durchschnittliches ei hat 70-100 kcal , je nach größe

plan sieht mmn sehr gut aus , vllt noch richtige vitamin C quelle

Wieviel Gramm Protein sind das insgesamt?

SPI zu den Milchprodukten käme ziemlich gut, but that's just my two cents.

Plan sieht wirklich ok aus.
Ich persönlich würde die 70g wallnüsse auf die hälfte reduzieren und dafür noch etwas proteinhaltigeres essen.
Aber wie gesagt ich persönlich.:-)

danke für die bewertung:) Was meinst du mit SPI zu den Milchprodukten gorilla?

Mfg Chris

Morgens 40g Whey? Überhaupt 40g Whey? Völlig am A. vorbei.

Vor dem Schlafengehen 500g Quark? Was ist das?