Ernährungsplan -> Die angegebenen Supplemente Notwendig?

Hallo ich habe mir einen EP von sportengel-nahrung.de besorgt. Auf diesen finde ich speziell für den Muskelaufbau bei dem Post-Work-Out Meal und Shake eine anzahl an Supplementen.

Ich trainiere schon 2 Jahre, habe gut auf gebaut, möchte aber Natural noch mehr erreichen und dabei wirklich diszipliniert meinen Muskeln geben was sie brauchen.

Derzeit füre ich einen 5x5 TP aus.

Da ich aber Student bin, kann ich mir die ganzen Supplemnte (~100 euro pro Monat) nicht wirklich leisten, besteht auch eine möglichkeit trz. mit Lebensmitteln die genannten Stoffe zuzuführen?

Brauch echt eure hilfe!

Vielen dank schonmal für eure mühe!

PS: Im Anhang befindet sich mein TP und EP!

Selber schuld wenn du dir einen EP von der Firma holst die dir was verkaufen
will!

100€ für Supps; ist wohl ein Scherz!!!!

Die einzigen Supps die Sinn machen ist Creatin und ein gutes EW-Pulver
(Whey vielleicht).
Damit bist du schon deutlich unter 100€ :-)

Sonst kannst du das Creatin noch weglassen.

Und bitte lass dich nich mehr so verar.....!!!

Muskeln kommen von Training und genügend Futter. Nicht von Supps, PWS oder
sonstigen ausgetüfftelten EP!!!!

Gibt im Netz ja genug Infos für lau!

Gruß

:D logisch :) ich will was den EP angeht wirklich auf nummer sicher gehen und einen für masseaufbau besitzen.

viel KH, EW und auch vitamine. sind grundsätzlich das was wichtig ist. hast du eine empfehlung?

Zitat:

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Zitat von b1d

[...] hast du eine empfehlung?

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meine empfehlung: nehm dir ein bisschen zeit und ließ dir so viele threads wie möglich zum thema ernährung durch, vor allem die stickies.
bist doch student, lesen kannst du wohl :gruebel:

ebenfalls empfehlenswert: http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html