Muskelkater weiter machen?
So Liebe BBS gemeinde!
Hier mal kurz mein Beintraining!
DI: BEINE & BAUCH
Beinstrecker: 4 Sätze / 6 -15 WH – Gewicht: 85 - 100
Beinpresse: 4 Sätze / 6 -10 WH -- Gewicht: 280 - 300
Kniebeuge: 3 Sätze / 6 -10 WH -- Gewicht: 110 - 150 (Fixiert nicht frei)
Beinstrecken: 4 Sätze / 30 -50 WH – Gewicht: 45 – 50
Situps: 5 Sätze / 25- 35 WH
Reverse Crunches: 5 Sätze / 25- 35 WH
SA: BEINE & WADEN
Beinstrecker: 4 Sätze / 6 -15 WH – Gewicht: 85 - 100
Liegende Beincurls4 Sätze / 6 -15 WH -- Gewicht: 70 - 80
LH Ausfallschritt: 3 Sätze / 10 -12 WH -- Gewicht: 50 - 70
Frontkniebeuge: 3 Sätze / 6- 10 WH – Gewicht: Fang ich erst NEU AN !!!
Stehendes Wadenheben: 4 Sätze / 15- 25 WH -- Gewicht: 40 - 60
Sitzendes Wadenheben: 4 Sätze / 15- 25 WH -- Gewicht: 40 - 60
Das mach ich jetzt die erste woche 2 mal die woche bein train habe derzeit immer noch einen sehr starken muskelkater und normal würde ich morgen wieder beine machen kann ich das ohne Problemme durchziehen oder sollte ich lieber warten bis er komplett weg ist?
