wieviel gramm kohlenhydrate verbrennt der körper

nach einem 1 stündigen kraftraining

Hängt immer davon ab wie man trainiert :D
Es gibt im internet zahlreiche Rechner die einen den Verbrauch in kCal angeben.
In gr KH ist ne lustige Idee, aber sinnlos, es werden nicht nur KH sondern auch Fett und protein verstoffwechselt. Wichtig sind immer die kCal.

http://www.aiqum.de/Freizeitumsatz-bestimmen.html

Frank

ich mein nur da wär ja dann der refeed am trainingstag ambesten

Wieso ??? :ratlos:
Deinen Muskeln isses egal ob Du KH isst oder im körper Glucose aus Fett und Proteinverbrennung hergestellt wird, Hauptsache du bist nicht unterzuckert. :-)

Frank

weil man dann schneller wieder in die ketose kommt oder nicht? und man hat biserl mehr enegie

Was erhoffst Du Dir denn von Ketose ? :ratlos:

Frank

fettverbrennung

Schon, aber Nahrungsfett nicht nur Körperfett, man nimmt auch nicht schneller ab als mit anderen Diäten. :-)

Frank

hob sichtbare resultate von 70 auf 61 kilo seit februar

Ist doch ein guter Erfolg. Kontrollierst Du auch mit Ketosticks ?
Wie groß bist Du, meinst Du nicht irgendwann isses genug ?

Frank