Gesund ZUnehmen

Hallo,

ich wollte nur wieder mit der Aufbauphase anfangen und wollte fragen was ich alles essen darf?

1. Was hat so eine Frage im ABSPECKforum zu suchen?
2. Soll das ein Scherz sein? Grundlagen stehen hier überall im Forum! Such dir ein paar beispiel-EPs raus und pass sie auf dich an.