meine Sorgen

Hallo ich bin Torna und ich möchte gerne Fett verlieren, so dass ich nur noch 10% Fett hab wie soll ich vorgehen? Ich esse viel Eiweiß und laufe Treppenstufen und fahre mit dem Fahrrad wenns sein muss. Jetzt nehm ich aber nur noch zu :( v.a. Fett ich seh das total erschreckend.

Meine Energiebilanz beträgt pro Tag + 500kcal (Grundumsatz muss man noch abziehen)

Entweder abnehmen oder Muskelmasse.
Beides zusammen ist schwerer und bei Leuten, wie du zB, die nicht wissen warum sie zunehmen schleichen sich nur viel zu schnell Fehler ein.

Du nimmst FETT zu.. ? Warum probierst nicht einfach den Umsatz geringer zu halten ?
Wer sich nur FettKHs oder Eiweiß reinschaufelt wird natürlich auch dicker.

+ 500kcal und du wunderst dich?!