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TE1
BD 3x5 WDH
KH-BD 3x10 WDH
flies 2x25 WDH
Frontdrücken 3x10WDH
Rudern aufrecht 3x5WDH
SH 2x25
eng. BD 3x10WDH
Kickbacks 2x25WDH
TE2
KH 3x5
Klimmis 3x10
Rudern 3x25
LH-Curl 3x5
Kh-Curls 2x25
Mo: TE1 Mi: TE2 Fr: TE1
wie siehts aus? zu viel? ich hab ja an sich immer min. 4 Tage ruhe für die muskeln
Beine? :salook:
Dienstags: 4x10WDH KB
2x25 WDH KB hab leoder nich mehr möglichkeiten meine beine zu trainieren
wie findest den plan sonst?
in den tagen oben steht nichts von kniebeugen. ist das nur ein auszug von deinem Plan?
jo hab ich vergessen. Mit dem Dienstag is der Plan komplett.
Ne, is klar:))Zitat:
Zitat von Hammel
...
aber jetz mal zum eigentl. thema :
sagt was zum plan beine hin oder her..
ist Schrott. Di beugen und Mi heben; wie soll das gehen?
dann hau ich halt die Beine noch zum Montag mit rein?! ICh trainier damit jetz 2 wochen und hab vom körper her an sich n recht gutes gefühl...?!
Kann man machen, dann würde ich aber alles außer KB, BD und MP lassen in TE1