Wie sieht euer Ernährungsplan auf der Arbeit aus?

Ich würde gerne mal wissen, wie genau euer Ernährungsplan auf der Arbeit aussieht, um mir daran ein paar neue Ideen abzugucken.

Meiner sieht momentan so aus:

Vormittags: Vollkornbrot mit dick Schinken drauf
Mittags: Pute mit Reis
Nachmittags: Apfel + Proteinshake

Alternativ ebenfalls ganz gut ist der Eisbergsalat mit Dressing und gut Thunfisch, Putenstreifen, Tomate und Gurke drin.
Solang ein Kühlschrank auf der Arbeit steht, kein Ding.
Oder auch diese kleinen Mexiko-Thunfisch Döschen von Plus sind hin und wieder auch ganz nett, auch wenn die Werte nicht soo gut sind.


So, jetzt seid ihr dran!

100g Leinsamen, 1000g Magerquark mit 4 Meßbechern MRM Whey.
Das über den Arbeitstag verteilt essen...!

bislang 2 butterbrezn.

Morgens:
500g MQ
100g haferflocken
100g TK Obst vom Aldi
3 süssstoff


Mittags:
300g thunfisch
150g gek. reis
125 mozzarella light
100g kidney bohnen
3 gehackte tomaten
1 gr. zwiebel
Balsamico essig, olivenöl und 1 tl sambal olek(schön scharf)
Wird am vorabend zubereitet.

Nachmittag:
Wie morgens!!!



Sind aber nur beispiele!#popcorn #popcorn

Mein Ernährungsplan bei der Arbeit besteht imm aus dem was es in der Kantine gibt.

Nach einiger Zeit wird der Thunfisch aus der Kantine lanweilig!

Habe jetzt immer Milch, Haferflocken und Proteinpulver dabei. Komme also ein Mal pro Woche wie aus dem Großeinkauf im Büro an.

Ich bin seit knapp einer Woche wieder auf die Warrior Diet umgestiegen. Finde ich persoenlich sehr Buerotauglich weil man sich nicht gross ums Essen kuemmern muss oder was vorbereiten muss. Esse ueber den Tag verteilt folgendes:

2-3 Stuecke Obst
2 Karotten
1 Paprika
1/3 bis 1/2 Salatgurke
Eine Handvoll Mandeln
2 Proteinshakes

Magerquark ist leider keine Option, bin momentan in Singapur und das gibts sowas nicht, paradoxerweise ist ON Whey die preiswerteste Proteinquelle noch vor Eiern.

Abends gibts dann das grosse Fressen :rock: