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Hallo,
wie nehmen eigentlich Powerlifter überschüssige Kilo ab ohne (viel) Kraft zu verlieren. Hab nämlich ein bischen zu viel in der Tailien gegen gewonnen und möchte des zeug ein bischen reduzieren aber ohne Kraftverluste. Was würdet ihr da empfehlen???
Mfg
Jonas
Der erste Schritt sollte sein, das Ausdauertraining zu verstärken, so dass mehr Kalorien verbrannt werden!
Sollte das nicht reichen, sollte die Ernährung überdacht werden. Fettarm ernähren, viel Wasser trinken und natürlich Alkohol und Kalorienbomben meiden.
Mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen.
Mir hilft es auch, wenn ich abends keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehme. Für mich hat sich hier eine Portion Magerquark mit Früchten bewährt....
Viel Erfolg!