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Ernährung so in Ordnung?
Hallo,
ich habe meine Ernährung mal 2 Tage lang so gut es geht anaylsiert und aufgeschrieben, nur heute das Mitagessen ist geschätzt, Werte aus Kaloma, eventuell halt etwas weniger EW wenns geringfügig andere Produkte sind.
Eigentlich sieht jeder Tag von Mo - Fr so in etwa aus, am WE familiär bedingt mehr. Also jeden Tag endweder 500g Quark oder eine Dose Thunfisch. Trainiere seit 1 1/2 Monaten mit WKM und ernähre mich seitdem auch etwa so. Bin 175cm klein und wog mal was unter 70, nun was im Bereich der 72kg.
Trinken versuch ich viel Tee, aber ich hasse trinken. :D Dementsprechend wenig.
Gegessen wird i.d.R gegen 7h, 13:15h und 18:15h. Ja, man sollte öfters und dann weniger, ich weiß. Teils wird eben z.B Quark + Saft direkt nach dem Training gegessen oder das Brötchen in der Schule.
Bewegungsmaß: Schreibtisch, nur heute war ich 2h unterwegs und der Tag davor war Trainigstag (nur insg. ca 40mins WKM + 5 Minuten Fahrad-Anfahrt).
http://www.abload.de/img/tageskontrollefxsa.jpg
Endomorph, nehme sehr schnell zu.
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Zitat:
Zitat von hamby
ja sehr gut durchdacht
Spamst du jetzt jeden Thread voll? :kopfwand:
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Hey guter plan!nicht zu viel kcal und du kommst auf über 2g/kg körpergew.!
Vllt übernehm ich was davon:-)
immer weiter so!
