Wieviele trainingsfreie Tage pro Woche

Hallo, ich wollte mal fragen wie viele trainingsfreie Tage pro Woche man einlegen sollte um optimal an Muskelmasse zuzunehmen und gleichzeitig optimal fett zu verlieren? 1, 2, 3?

Ich hatte die letzten drei wochen nur 1 trainingsfreien Tag eingebaut...ich hab das Gefühl das es zu wenig ist.

Ich mache refeeds alle 3-4 Tage.

Ich Trainiere laufen, bike, inlineskating, boxen meist mit intervallen und sprints....aber grad hab ich das Gefühl als ob ich mal 3-4 Tage komplett ohne Sport mit +- 0 cal gebrauchen könnte!

ist sowas sinvoll, oder sollte ich lieber arschbacken zusammenkneifen und weiter trainieren mit 1 Tag pro woche Pause?

Vielen Dank für alle Antworten!

wenn du schon das gefühl hast, dass du das mal brauchst dann ists höchste eisenbahn....
mach die pause ruhig, hast mehr von als von übertraining....

weniger ist eben manchmal doch mehr...