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hallo,
ich war gestern beim ortho. -> Knorpelschaden in beiden Knien. Nun mach ich aber schon seit 2 jahren kein bodybuilding mehr und habe auch dementsprechend muskeln verloren.
meine frage an euch:
wie kann ich gezielt beinmuskulatur aufbauen, die die kniegelenke unterstützt, aber nicht noch mehr schaden anrichtet?
meine ortho meinte ich solle radfahren oder auch joggen (?!)
liebe grüße
radfahren ist ok, joggen... kommt auf deine Füße drauf an - bei senk oder knickfüsse würde ich das lassen...
wassergymnastik wäre am optimalsten, gut geeignet sind auch Stabiübungen auf Trampolin, Therapiekreisel etc.
wohl auch bei plattfüßen oder,die hab ich nämlich !!
danke schonmal für deine antwort.
wie sieht es mit übungen aus wie kniebeugen, beinpresse, beinstrecke etc.?
achja, welches trampolin kannst du empfehlen für stabiübungen?
war jetzt mal auf www.trampolinhaus.de , da gibts welche mit stahlfedern und mit gummikabeln.
oder ist das relativ egal?
bei Plattfüßen ist joggen auch nicht optimal!!!
KB und andere Knieübungen würde ich nur mit wenig Gewicht machen - schmerzabhängig!!!
was für ein Trampolin das ist - wäre egal... es geht nur darum, einen instabilen Untergrund zu haben!!!