ich brauche hilfe bitte

Hallo erstmal zusammen ich hoffe das ist die richtige kategorie hier
also ich trainiere seit 5 monaten aktiv ich muss dazu sagen das ich eine sehr strenge diät gemacht habe und über 20 kg erfolgreich abgenommen habe
ich bin 1,83 groß und habe 123 kg gewogen , ich muss dazu sagen das ich durch das trainig wieder 8 kg zugenommen habe so komme ich jetzt auf ein gesamtgewicht von 95 kg , das gewicht ist immer 2 kg hoch und runter am schwanken
ich muss dazu sagen das ich sehr froh bin und auch deutliche ergebnisse sehe , bis hier hin ...

jetzt zu meinen problemen...
dadurch das ich so dick war , und abgenommen habe habe ich wasser in der brust was sich spitz unten her formt.. obrum ist die brust hart geworden .. das ist mit abstand mein hauptproblem wo dran ich am meisten arbeite und keine ergebnisse sehe weil mir wirklich jeder mensch etwas anderes sagt ,

ich muss sagen das ich 5-7 mal die woche ins fitnesstudio gehe was sich nicht nur auf krafttrainig bezieht sondern auch auf kardio , sprich laufen , etc weil ich noch mehr abnehmen möchte um meinen ziel besser entgegen zu kommen

ich möchte einfach das ganz jetzt mal richtig in angriff nehmen und nicht falsches zeug machen .. ich bitte wirklich um eure hilfe weil ich sehr am verzweifeln bin
danke lg =)

In deinem Monolog hast du keine Frage gestellt. :arcade:

Lad mal Fotos hoch damit wir uns deine Brust angucken können. Dann gibts wohl auch Tipps.

alles klar werde ich machen , sorry das ich mich sehr falsch ausgedrückt habe
die frage war in aller erster linie wie ich das wegbekomme fotos folgen

Also WASSER wirst du kaum in der Brust haben..
Ist wahrscheinlich Fett das noch nicht abgebaut ist, oder Haut die jetzt überhängt..

Da hilft nur weiter abnehmen und Geduld, vielleicht egalisiert sich das schon durch den kommenden Muskelaufbau..

Auf jeden Fall kann man durch deine kurze Trainingszeit noch nix vorhersagen.
Deine künftige Ernährung sollte auf jeden Fall eiweißreich, fett- und Kohlehydratarm sein damit du nicht soviel Fett wieder zunimmst
Dein Training sollte hart, diszipliniert und Grundübungsbasiert sein, dann wird das was..

Viel Erfolg!

ich denke auch das es fett ist aber wie bekomme ich das weg mir wurde auch gesagt ich würde das überhaupt nicht wegbekommen nur durch op weil sich muskel unter dem fett gebildet hat.. =( das würde ja heißen das ich erst trainieren dürfte wenn ich schlank wäre.. oh man..

leider weiß ich nich wie ich bilder verkleiner vllt kann mir jemand helfen lg =)

Weiter diäten und hart trainieren. In welcher Reihenfolge der Körper wo Fett abbaut ist individuell verschieden.

Bei 95kg auf diese körpergröße bei deinem Trainingsstand hast du da noch viele Kilo Fett die purzeln müssen bevor dein Körper "Form" erkennen lässt.

was würdet ihr mir den z,b für eine diät empfehlen weil ich sag ganz ehrlich ich bin auf bankdrücken so auf 100 kg gekommen jetzt schaff ich nur noch 80 ich denke das ist normal , habe mir eh überlegt ein gewicht zwischen 60-80 kg und richtig sauber und langsam zu trainieren ,

lg =)