Allgemeine Frage zu Aminos, BCAA´s?

Hallo zusammen! ich habe in letzter zeit viel im studio von aminosäuren, bcaa´s und glutamin gehört, aber iwie konnte keiner mir genau sagen was das jetzt bringt und welche supps wirklich helfen! ich nehem schon seit einiger zeit whey protein und krealkalyn pro! gibt es ein produkt was man gut hiermit verbinden könnte um den muskelaufbau zu fördern!habe gehört, dass in den whey protein-shakes schon sehr viele aminosäuren sind und die schon reichen würden! was ist denn genau mit bcaaßs und glutamin? bitte hilft mir, danke im vorraus

Da gehört kein Apostroph hin..
In der Tat enthält das Whey (und Kasein) die meisten BCAAs unter den Nahrungsproteinen.
Jedoch, jedes Protein enthält BCAAs, wie auch Glutamin (hier ist Kasein im Vorteil).
Während die freien BCAAs gut bioverfügbar sind, ist das
Glutamin in seiner freien Form schlecht bioverfügbar;
dh führt man es zu wird das meiste davon zur Versorgung des Darmtrakts
hängenbleiben und erscheint nicht im Aminosäurenpool im Blut.
Es gibt dann die Möglichkeit mehr Glutamin zu nehmen, Glutaminpeptid zu nehmen
oder nur BCAAs, die leicht zu Glutamin gewandelt werden können und dank
ihrer höheren Bioverfügbarkeit so einen größeren Effekt machen (bei geringerer Dosis).
Aber dass du die Aminos zusätzlich brauchst ist zu bezweifeln.
Bei Wettkampfambitionen sicherlich..

Zitat:

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Zitat von houze89

Hallo zusammen! ich habe in letzter zeit viel im studio von aminosäuren, bcaa´s und glutamin gehört, aber iwie konnte keiner mir genau sagen was das jetzt bringt und welche supps wirklich helfen! ich nehem schon seit einiger zeit whey protein und krealkalyn pro! gibt es ein produkt was man gut hiermit verbinden könnte um den muskelaufbau zu fördern!habe gehört, dass in den whey protein-shakes schon sehr viele aminosäuren sind und die schon reichen würden! was ist denn genau mit bcaaßs und glutamin? bitte hilft mir, danke im vorraus

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spar dir das geld. so einfach ist das.

Zitat:

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Zitat von houze89

Hallo zusammen! ich habe in letzter zeit viel im studio von aminosäuren, bcaa´s und glutamin gehört, aber iwie konnte keiner mir genau sagen was das jetzt bringt und welche supps wirklich helfen! ich nehem schon seit einiger zeit whey protein und krealkalyn pro! gibt es ein produkt was man gut hiermit verbinden könnte um den muskelaufbau zu fördern!habe gehört, dass in den whey protein-shakes schon sehr viele aminosäuren sind und die schon reichen würden! was ist denn genau mit bcaaßs und glutamin? bitte hilft mir, danke im vorraus

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Da du schon whey zu dir nimmst sollten zusätzliche bcaa´s und glutamin nicht wirklich nötig sein.
BCAA=
Leucin
Isoleucin
Valin
sind unabdinglich für den aufbau von muskelgewebe.
Glutamin ist muskelzellvoluminsierend und sollte die erholung fördern.
Ist alles ansichtssache.
Aber wie gesagt ist im whey eigentlich genug drin.:-)

höchstens noch n reines caseinpulver für die nacht; Käse geht aber auch, da sein Eiweiß zu fast 100% aus Casein besteht.

Whey hält nämlich nur für 120min vor und Casein für bis zu 7h.


Bei weiterem Interesse kann ich nur folgendes Buch empfehlen:

http://www.amazon.de/Handbuch-Protei...5345062&sr=8-2


Sollte jeder gelesen haben...

was ist denn ein gutes produkt was ihr empfehlen könntet?

http://www.doit24.de/?p=artdetails&f...tikel=22005292

Du könntest Peaks Whey Fusion oder Anabolic Fusion Protein konsumieren,
darin ist extra Leucin und auch Glutamin zugesetzt.
Genauer: ca 80% mehr Leucin als in normalem Whey und ca 22% mehr Glutamin (bezogen auf Glutamin+Glutaminsäure).
Ich denke das ist ein guter Kompromiss.

danke lupus für den vorschlag, nur davon nehme ich schon genug...;)