Trainingsplan?

Hey Leute!

bin ein absoluter neuling in dieser szene und habe folgendes zur Verfügung!

- 2 Kurzhanteln a 10kg

- rudergerät http://www.hammer.eu/uploads/pics/45...orschau_01.jpg

- einen stepper

- gymnastikball x)

nun zu meiner frage, kann ich mir mit diesen sachen überhaupt einen vernünftigen trainingsplan aufstellen?

würde mich freuen wenn mir jemand sogar vllt einen auflsten könnte!

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direkt eine frage nebenbei .. was haltet ihr von eiweiß und sonstigen aminosäuren usw.? sinvoll oder eher nicht?

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ich weiß nicht ob es euch weiterhelfen wird aber hier mal nen paar daten

1,85
82kilo

am besten fett in muskeln umwandeln ^^

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bin mal gespannt auf eure antworten, danke im vorraus

1) Dein Equipment ist nicht ausreichend. Du brauchst mal mindestens eine Bank, am Besten noch ein Rack, Langhantel und mehr Gewichte.

2) Für deinen Trainingsstand (der ja offensichtlich gleich Null ist) brauchst du weder Eiweiß noch Aminosupps. Siehe Ernährungsforum

3) Man kann KEIN FETT IN MUSKELN UMWANDELN :axt:

4) Ließ dich bitte in den "WICHTIG" markierten Themen ein. Wenn du dann noch spezielle Fragen hast, komm wieder.

Zitat:

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Zitat von veltins123eptg

nun zu meiner frage, kann ich mir mit diesen sachen überhaupt einen vernünftigen trainingsplan aufstellen?

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Nein

Zitat:

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Zitat von veltins123eptg

direkt eine frage nebenbei .. was haltet ihr von eiweiß und sonstigen aminosäuren usw.? sinvoll oder eher nicht?

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Über Supplemente brauchst du an diesem Punkt noch nicht nachzudenken.

Zitat:

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Zitat von veltins123eptg

am besten fett in muskeln umwandeln ^^

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Nicht möglich, leider.

mfg,
Grammo