Mein Ernährungsplan für Testo e Kur

Hallo zusammen. Mache demnächst ein Testo e Kur (16 Wochen e5d) und habe mir dazu ein Ernährungplan zusammengestellt:

ca. 07:00 Uhr

2 Scheiben Brot mit Putenbrust + 0,5l Apfelsaft
3g Lachsöl
Tablette Multivitamin
50 mg Zink
und 13 g Aminosäure (=Magerquark 300g, Eier)

ca. 07:30 Uhr

an Trainingstagen 100g Haferflocken mit ca. 20g Eiweiß Pulver
Bisschen Quark dazu löffeln

ca. 09:30 Uhr

2 Scheiben Vollkornbrot mit light Käse oder Putenbrust
2 Eier + 4 Eiklar + ca. 20 g Eiweiß
50 g. Haferflocken

ca. 12:30 Uhr

250 g. Vollkorn Reis + 300 g. Pute, Hähnchen, oder Dose Thunfisch mit Salat in Rapsöl

ca. 15:15 Uhr

400 g Magerquark mit Obst (unterschiedlich)
50 g. Haferflocken

ca. 16:30 Uhr (90min vor Training)

langsame Kohlenhydrate:
Vollkornnudeln, Reis, frische Erbsen, Spinat
Tomaten, Paprika, Mango, Mandarinen, Pfirsich, Apfel, Birne, Himbeere, Erdbeer
Mehrkornbrot/Vollkornbrot/Schwarzbrot mit Leberwurst
Orangensaft, Vollmilch
(Keine Sorge, habe nicht vor das alles auf einmal zu essen, suche mir etwas raus was ich von diesen vielen Möglichkeiten essen kann, also es varriiert dann)

ca. 17:00 Uhr

25 mg Zink

ca. 18:00 Uhr
Training, davor Eiweißshake; 1 Banane während des Trainings

ca. 20:00 Uhr

Schnelle Kohlenhydrate:
Pommes, Kartoffelpüree, Backofenkartoffeln, Bagel, Baguette
Datteln, Wassermelone, Karotte
Bonbons (Süßigkeiten), Energy-Drinks
20g Traubenzucker, 4g Glutamine (z.B. Soja;Weizen, Quark), 1 Banane
(Es gilt dasselbe wie bei den langsamen Kohlenhydraten:D )

ca. 21:00 Uhr

TK Gemüse ca . 150 – 200 g.
Eiweißshkake, unterschiedlich mal Quark, Pute oder Thunfisch (normale Portion)
Lachsölkapseln oder Natives ÖL

22.00 Uhr

25 mg. Zink
1 Aspirin
1 Multivitamin Tablette
900 mg Magnesium
40 g. Eiweißshake + 4 Eiklar

Ich habe teilweise keine Grammangaben, es werden dann aber definitiv keine kleinen Protionen sein, sie wird dann schon angemessen sein. Mir geht es auch erst mal darum, ob die Mahlzeiten so an sich gut sind oder ob ich noch etwas mit reinnehmen soll. Die Kur soll für Masseaufbau dienen.

Vielen Dank für eure Antworten im voraus.