Wie hoch darf das kcal Defizit bei Keto sein?

Hi!

Frage steht ja schon im Topic. Wie hoch bzw. tief, kann man da max. gehen ohne Magermasse zu verlieren? Reicht es bei meinem Gewicht und meiner Größe, wenn ich 1500-2000 kcal am Tag esse, oder ist das zuwenig? Habe jetzt grad die erste Woche Keto rum und werde am Freitag meinen ersten Refeed einbauen (5000-6000kcal). Ab dann halt 1x die Woche. Heute beim Training musste ich einen recht hohen Kraftverlust feststellen, aber 5 bis 10% sind ja während der Keto normal wie ich hier gelesen habe? Wär cool wenn hier ein paar Leute ihre Meinungen/Erfahrungen posten könnten, die auch Keto machen und ungefähr meine Daten haben. Danke!

Greets
domee