mal richtig Hallo sagen :)

Ich bin jetzt schon seit paar Monaten hier angemeldet und nach sehr vielen Stunden lesen habe ich beschlossen mich mal hier richtig vorzustellen :)

Name: Stefan
Alter: 21
Wohnort: Wien (1190) :)
Größe: 187cm
Gewicht: 98kg (hab in letzter Zeit bisschen zugelegt
KFA: weis ich derzeit nicht aber ich schätze mal um die 20 herum

Kraftdaten
KH: 110 KG 6x (könnte mehr gehn aber leider fehlt noch die Griffkraft)
KB: 95KG 5x
BD: 80KG 5x
joa sind eig eh die wichtigsten oder? :ratlos:


Anfangen hat bei mir alles April 08. Die ersten paar Monate einfach probiert und dann Anfang 09 mit TP nen 3er Split gemacht (leider ohne den wichtigsten Grundübungen :crybaby: )

Hab jetzt sehr viel über WKM gelesen und mache diesen seit 3wochen und bin echt beeindruckt.

Dazu stelle ich gerade meine Ernährung um, da ich derzeit nicht viel drauf achte :)
Fett muss weg :professor:
Doch durch das Form hat sich meine Sichtweise auf die Ernährung und das training stark geändert :rock: hier mal ein danke ans Forum und an diemeist netten und informativen Poster :salook:

Jedenfalls hab ich in den letzten Wochen sehr viel dazugelernt. Allein durch das Forum das ich jetzt einfach mal anfangen will aktiv mitzuschreiben :)

#popcorn


PS Bilder folgen noch wenn ich Zeit dazu finde welche zu machen!

moin :bier:

hi #popcorn

Hi!
Schön dass du dich gerafft hast und deinen KFA senkst... Musst nur auf 'ne Diät achten, schön Trainieren und der Rest wird schon mit ausreichend Disziplin und Willenskraft!!! :salook:

Mir geht's ganz ähnlich, habe hier sehr viel gelernt... Mache jetzt seit 7 Tagen Diät... (ja ich weiß sehr lange... :zunge: ) Die Refeeds und kcal-Defizit Geschichte kam mir sehr gelegen und ich bin jetzt mal sehr gespannt was dabei rauskommt... bin seit dem auch 3,5 kg leichter geworden, wobei ich denke dass kaum Fett davon verloren gegangen ist- oder doch? :gruebel:

Viel Erfolg dir! :rock:

Ich werd mich jetzt noch ein bisschen einlesen über Ernährung und alles und dann mal schön alles umstellen :) sollte gut klappen mit kaloriendefizit! :professor:

Hoffe nur die Willenskraft bleibt über die zeit erhalten :axt:

Viel Erfolg!

du machst das schon !!!