Guten Tag.
EP :
3500 Kcal
250 g Eiweiß
40 g Fett
300g KH
daten könnt ihr dem profil entnehmen.
bin damit sehr gut gefahren die letzten 9 monate.
Sollte ich jetzt ein wenig hoch schrauben?
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Guten Tag.
EP :
3500 Kcal
250 g Eiweiß
40 g Fett
300g KH
daten könnt ihr dem profil entnehmen.
bin damit sehr gut gefahren die letzten 9 monate.
Sollte ich jetzt ein wenig hoch schrauben?
Mehr Fett, weniger Eiweiß. Du bist bei fast 4g pro kg, ist deutlich überzogen. Setz das Eiweiß auf 150g, reicht vollkommen. Und die Fette auf ~100g rauf. Ansonsten ok so. Schraub die kcal erst hoch, wenn du keine Fortschritte mehr damit machst.
150g Eiweiß 600kcal
100g Fett 900kcal
300g Kohlenhydrate 1200kcal
2700kcal
Edit: deine Angaben:
250g Eiweiß 1000kcal
40g Fett 360kcal
300g Kohlenhydrate 1200kcal
2560kcal, also 940 weniger als von dir angegeben... vielleicht eine "1" beim Fett vergessen? :ratlos:
sch****, ja die 1 hat gefehlt. 140g fett. relationen wären sonst auch etwas komisch =)
danke für den informativen post. werde mich danach richten.