Flüssigkeitsbedarf eines Kraftsportlers

Moin, eine Frage in die Runde:
Wieviel sollte ein Kraftsportler am Tag saufen?

Im Internet findet man meist nur Empfehlungen für den 08/15 Bürohengst, die da lauten:
30 ml pro Kilogramm Körpergewicht über den Tag verteilt zu trinken.
Das wären bei mir gerade mal 100 x 30 ml = 3000 ml = 3 l.

Kommt mir jetzt etwas wenig vor, hatte eigentlich vor auf 6 Liter am Tag (100 kg Körpergewicht) hochzugehen.

Das wäre dann allerdings das Doppelte zum normalen Hans/Franz.

Was meint ihr?





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Muskelaufbau für Vegetarier & Veganer

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Also mit saufen asoziere ich etwas anderes... und das sollte man vermeiden:zunge: Spaß beiseite, der Flüssigkeitsbedarf hängt von vielen Faktoren ab, Außentemperatur,Luftfeuchtigkeit,Bewegung, persönlicher Bedarf, Gesundheitszustand....
Glaube nicht das sich das so leicht bestimmen lässt. aber denke so 4-5 Liter dürften schon reichen.

Ich hatte mal in einem Medizinbch etwas von 30-70 ml pro kg Körpergewicht / Tag gelesen.
Das wären bei 100 kg immerhin bis zu 7 Liter, was meinen 6 Litern schon etwas näher kommen würde, gerade zum Abspecken und bei viel Protein zum entlasten der Nieren.



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Kannst ruhig 5-7 Liter trinken bei 100 kg ...

Ich trinke bei etwas weniger Körpergewicht wie du zwischen 5-6 Liter. Ab 3 Liter und darunter fühle ich mich mittlerweile (wahrscheinlich auch durch Gewöhnungseffekt des Körpers) schnell schlapp und bekomme auch oft Kopfschmerzen

Pro 20kg - 1 L nehme ich als Faustegel.