Hi ich hab mal folgende Frage.ich bin 178cm und Wiege 96kg mit einem kfa von 20%. Wie definiere ich meinen Körper am besten ohne viel muskelmasse einzubüßen. Auf steroide würde ich gerne verzichten.
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Hi ich hab mal folgende Frage.ich bin 178cm und Wiege 96kg mit einem kfa von 20%. Wie definiere ich meinen Körper am besten ohne viel muskelmasse einzubüßen. Auf steroide würde ich gerne verzichten.
definieren = kaloriendefizit!
etwas an muskelmasse wirst du bei ner diät immer verlieren, das is normal.
edit: auch mal ins ernährungsforum schaun, stickys lesen.....
viel protein,bcaas,glutamin...die die ueblichen supplements halt,die den koerper besser regenerieren u.erholen lassen.
muskeln wirste trotzdem verlieren....die baut der koerper naturgemaess als erstes ab....
Morgens Amino Tableten
zum Training Amino Konzentrat mit Wasser
nach dem Training Animal Pak (Vitamine,Spurenelemente usw.)
vorm Schlafen gehen Amino Tableten.....
Ist meine Empfehlung..........
Gruß
UH-Sport
ketogene Ernährung
Lies dich in das Thema Diät genauer ein und verlass dich nicht auf 3 zeilige Posts.
Dafür ist das Thema zu heikel/ komplex.
Und dann kannst du geziehlte Fragen stellen.
Gruß
Meine Empfehlung wäre diese Empfehlung zu ignorieren und sein Geld nicht für unnötigen Kram rauszuschmeißen dessen Nutzen duchaus zweifelhaft ist.Zitat:
Zitat von uh-sport
danke erst mal für die Tipps werd mich mal schlau lesen