Hi.
Gibts jmd, der mit ner Kombination aus Sumo- und klass. Kreuzheben trainiert? Dh eigentlich Sumo, nur nicht so breit.
Erfahrungen?
Gruss, - Hafer
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Hi.
Gibts jmd, der mit ner Kombination aus Sumo- und klass. Kreuzheben trainiert? Dh eigentlich Sumo, nur nicht so breit.
Erfahrungen?
Gruss, - Hafer
http://www.powerlifting-selsam.com/KHWPO.jpg
Diese Breite in etwa?
So in etwa hebe ich auch, allerdings ist es mir nicht möglich den OK so aufrecht wie auf dem pic zu halten.
Habe mich auch ein paar Wochen am ganz breiten Sumostand probiert, aber das scheint absolut hoffnungslos zu sein, liegt mir überhaupt nicht.
Die etwas weniger breitbeinige Position scheint mir wesentlich besser zu liegen, scheint auch eine natürlichere Bewegung zu sein (ich erinnere mich, vor ein paar Jahren als ich noch überhaupt keine Ahnung von KH hatte habe ich, wenn es etwas zu heben gab, das in genau dieser Position aufgehoben; ist eine Radmutter beim Reifenwechsel extrem fest angezogen nehme ich auch genau diesen Stand ein).
Der untere Rücken wird dadurch so glaube ich es zumindest herausgefunden zu haben gehörig entlastet im Vergleich zum klassischen Stil, obwohl ich mitterweile beim sumo >10kg mehr schaffe als beim klassischen haut das klassische übelst auf den (unteren) Rücken, während ich den beim Sumo kaum spüre .
Aus diesem Grunde trainiere ich beide Stile, klassisch halt etwas leichter.
Beim Sumo scheint wesentlich mehr Belastung auf den Beinen und hintern zu liegen.
und ich hebe auch ziemlich genau so wie auf dem Bild. So wie man sich instinktiv hinstellt-sollte es am besten sein.
Ich tu jetzt auch so Kreuzheben. 3x die Woche zusammen mit Kniebeugen in einer Trainingseinheit und bekomm keine Rückenprobleme mehr. Anscheinend sollte man wirklich nur so Kreuzheben oder Kniebeugen wie es anatomisch am Besten passt. :winke:
Zitat:
Zitat von Kultus
so ähnlich siehts bei mir auch aus. mit dem breiten stand kann ich (1,85 m) mich nicht arrangieren. sumo geht viel stärker auf beine - viel weniger auf rücken - ich habe dadurch etwas mehr power und kann mich von rückenverletzungen besser erholen.
Grüße, -Hafer