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Also folgender Trainingsplan...
3 mal die Woche... Ziel: Muskelaufbau
1 TAG:
Brust:
Bank 4S und 8 WH
Schrägbank Positiv 4S und 8 WH
Schräkbank Negativ 4S und 8 WH
3 Übungen im Stiel von Butterfly mit jeweils 4S und 8 WH
2 TAG:
Rücken/Schultern
3 Übungen Rücken mit jeweils 4S und 8 WH
3 Übungen Schultern mit jeweils 4S und 8 WH
3 TAG:
Arme:
4Übungen für Bizepz 4S/8WH
3Übungen für Trizepz 4S/8WH
Bitte um Kritik... Bauch mache ich wegen noch zuviel Fett am Bauch erstmal nicht...
Dir fehlen irgendwie die Beine. Für mich hast du irgendwie keine Relation drinnen, ich meine 12 Sätze Rücken, 16 Sätze Bizeps....So würd ich es nicht machen.
Dein Plan ist das beste Beispiel dafür, wie man es nicht machen sollte.
Selbst reine Diskopumper haben bessere Pläne.
An dem Plan erkennt man, das du keinen Plan hat !!
Außerdem ist das bis auf Brust gar kein Plan, sondern nur deine Aufteilung.
Und die kannst du vergessen.
Schon mal was von Trainingsgrundlagen gehört? :balabala:
Wan trainierst du deine Beine? Oder spielst du Fußball oder, dann brauchst du das natürlich nicht! :balabala: :balabala:
Mehr schreib ich jetzt nicht, ist mir meine Mittagspause zu schade für.
Also les mal die Trainingsgrundlagen im Anfängerforum, und dann versuch es nochmal!
Ooh man leute, was meint ihr warum ich den kack hier einposte? Seit ihr hier angemeldet um die leute hier schlecht zu machen? Ich wollte doch Tips bekommen von euch und nicht Kritik an mir selber... gehts noch?
Ja sind wir und nur wegen dem sind wir hier.
Es gibt leute die schwören auf WKM: Stichwort Trainingsgrundlagen im Anfängerforum. Sonst musst dich hier nurmal umsehen im Trainingsforum gibs genug gute Pläne.