Hallo, bin neu hier!
Trainiere seit 4 Wochen und habe seitdem auch meine Ernährung geändert. Ich bin 185cm groß und wiege (normalerweise) 75KG. Ich nehme täglich ca. 2500-2700 Kcal zu mir. Abends oder nach dem Training trinke ich einen Eiweißshake mit 30g Pulver.
Nun mein Problem:
Seitdem ich die Shakes trinke, habe ich ca. 2 KG zugenommen. In der ersten Trainingswoche habe ich noch keine Shakes getrunken, aber schon wesentlich mehr gegessen als vorher. Da habe ich kein Gramm zugenommen. Ab der zweiten Woche habe ich mit den Shakes angefangen. Nach der ersten Shake-Woche hatte ich aufeinmal 2KG mehr auf der Waage. Die werde ich auch seitdem nicht mehr wirklich los. Es schwankt zwar mal, aber generell sind es 1-2KG mehr als früher. Ich glaube nicht, dass es Fett ist. Meine Ernährung ist gesund und von den Kcal her könnte es für den Aufbau sogar noch ein wenig mehr sein. Aber was ist es dann? Ich habe das Gefühl, dass meine Beine extrem dicker geworden sind- das merke ich an den Hosen. Kann das Wasser sein? Wenn ja, wo kommt das her? Liegts vielleicht am Eiweiß? Liegts allgemein am Training? Wie wird man das wieder los?
